健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 約214 kcalが過剰 摂取　1857.34 kcal 目安　1095 ～ 1643 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.13 g 目安　137 ～ 288 g タンパク質 適切です 摂取　56.47 g 目安　50 ～ 82.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2057.77 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.56 g 目安　24.3 ～ 45.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2167.42 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　682.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.66 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.31 mgが不足 摂取　5.69 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　534.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.21 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　160.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.26 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　315.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　14.86 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量