健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 約207 kcalが過剰 摂取　1857.34 kcal 目安　1100 ～ 1650 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.13 g 目安　138 ～ 289 g タンパク質 適切です 摂取　56.47 g 目安　50 ～ 82.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2057.77 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.56 g 目安　24.4 ～ 45.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2167.42 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　682.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.66 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.31 mgが不足 摂取　5.69 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　534.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.21 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　160.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.26 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　315.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　14.86 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)		シラスご飯 みそ汁 ダイドーデミタス 牛乳	ミルクフランス 春雨スープ	寿司そばセット 梨 アンパン小	1836	kcal
10月2日(日)		シラスご飯 みそ汁 ダイドーデミタス 牛乳	グラノーラ 牛乳 プロセスチーズ 春雨スープ	納豆ご飯 さんま キャベツ 麻婆春雨 アンパン小 梨	1844.5	kcal
10月3日(月)		ハムエッグライス みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	トースト アイスカフェオレ ヨーグルト	ご飯小 きくらげの卵炒め 刺身 キャベツ アンパン小 梨	1584.3	kcal
10月4日(火)
10月5日(水)
10月6日(木)		卵トースト アイスカフェオレ	グラノーラ 牛乳 春雨スープ ダイドーデミタス 牛乳 まんじゅう 黒糖 1個	納豆シラスご飯 みそ汁 梨	1562.6	kcal
10月7日(金)		チキンラーメン 卵 アイスカフェオレ みかん	ダイドーデミタス 牛乳 温泉饅頭	納豆ご飯 ポトフ みそ汁 ミルクティ ヨーグルト	1577.6	kcal
10月8日(土)		ソーセージエッグトースト ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	グラノーラ 牛乳 あんぱん小 ミルクティ	納豆ご飯 鯵 ポトフ 梨	1724.9	kcal
10月9日(日)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	肉まん コンソメ 明治ブラックチョコレート	ご飯 かつお刺身 かにカマとキュウリのゴマダレ和え ゴボウとニンジンのきんぴ... ポトフ アンパン小 ミルクティ	1738.2	kcal
10月10日(月)		ご飯 鮭フレーク みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ナンピザ ダイドーミルクティ 明治ブラックチョコ アンパン小	ご飯 焼き魚 きくらげと豚肉の卵炒め カボチャサラダ カボチャ煮物	1869.7	kcal
10月11日(火)		ご飯 さけフレーク みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	グラノーラ 牛乳 カボチャ煮物 ロールケーキ カステラ	ご飯 大 さつま揚げ きのこのクリーム煮 焼き魚 ミルクティ ヨーグルト	1986.4	kcal
10月12日(水)		ご飯 鮭フレーク みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	グラノーラ 牛乳 カボチャ 肉まん ブレンディカフェオレステ...	納豆ご飯 梨 プロセスチーズ カステラ ミルクティ	1794.1	kcal
10月13日(木)		卵かけご飯 ミルクティ	カレーライス チーズケーキ メロン	お赤飯 小松菜と豚肉の炒め たまご焼き　 切干大根 ヨーグルト カステラ	1874.1	kcal
10月14日(金)		ご飯 みそ汁 ミルクティ	ココスオリジナルハンバー... バケット ミルクティ いちじく アーモンドチョコ	ご飯 カボチャ 焼き魚 みそ汁 カステラ ミルクティ みかん ヨーグルト	1930.1	kcal
10月15日(土)		ご飯 鮭フレーク みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ナンピザ ロールケーキ ミルクティ	ご飯 秋刀魚 キャベツ アンパン みそ汁 いちじく	1832.5	kcal
10月16日(日)		シラスご飯 みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	チーズサンド カフェオレ 柿	秋刀魚刺身 小松菜炒め カボチャ煮物 ミルクティ 柿 アンパン小 ヨーグルト	1626.3	kcal
10月17日(月)		シラスご飯 みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	手づくり肉まん ダイドーミルクティ	ご飯小 鯖 ゴボウとニンジンのきんぴ... カボチャ キャベツ 柿 プルーン（乾燥） 柿 アンパン小 ヨーグルト アクエリアス	1876.6	kcal
10月18日(火)		食パン 卵 ソーセージ ミルクティ	ご飯 ゴボウとニンジンのきんぴ... 春雨スープ プロセスチーズ 柿	焼きとん ポテトサラダ アンパン小 ヨーグルト 柿 ミルクティ	1804.6	kcal
10月19日(水)		卵納豆ご飯 みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ホットケーキ メープルシロップ ミルクティ グラノーラ	ご飯 ゴーヤチャンプルー 唐揚げ 柿 アンパン小 ヨーグルト	2219.8	kcal
10月20日(木)		卵かけご飯 みそ汁 ミルクティ	カツサンド パーティ	ご飯 春巻き 焼き魚 ポテトサラダ 柿	2410.2	kcal
10月21日(金)		ご飯 昆布つくだ煮 みそ汁 ミルクティ 葡萄	トースト ミルクティ ダイドーデミタス	ご飯 青梗菜の卵炒め 五目煮豆 柿 食パン アンパン小 トースト	1894.8	kcal
10月22日(土)		ご飯 すじこ みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ナンピザ ミルクティ アンパン小	納豆ご飯 五目煮豆 野菜チャウダー ミルクティ 葡萄 柿	2013.3	kcal
10月23日(日)		食パン ウインナー 卵 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	グラノーラ 牛乳 とまとスープ ポテトコロッケ（冷凍）	食パン さつま揚げ もやしとベーコン炒め 五目煮豆 ヨーグルト 柿 みかん	1642.7	kcal
10月24日(月)		海苔ご飯 みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	グラノーラ 牛乳 ポテトコロッケ（冷凍）	ご飯 きくらげと みそ汁 鯖 ヨーグルト 食パン	1656	kcal
10月25日(火)		海苔ご飯 みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳 柿	ホットケーキ メープルシロップ ダイドーミルクティ	ご飯 おでん 唐揚げ ヨーグルト 食パン	2149.7	kcal
10月26日(水)		海苔ご飯 みそ汁 ミルクティ	かに玉 ご飯 トマトスープご飯 ポテトコロッケ（冷凍） アップルパイ ミルクティ	ご飯 おでん 五目煮豆	2303.5	kcal
10月27日(木)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	トマトスープご飯 ポテトコロッケ（冷凍） ミルクティ ポテトコロッケ	シラスご飯 おでん みそ汁 ヨーグルト 柿	1700.2	kcal
10月28日(金)		朝食プレート ミルクティ	ビーフストロガノフ フランスパン ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 納豆 みそ汁 柿 ヨーグルト	1941.7	kcal
10月29日(土)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 五目煮豆 ダイドーミルクティ 柿	ご飯 エビフライ イカフライ けんちん汁 マカロニサラダ ヨーグルト	2017.2	kcal
10月30日(日)		朝食プレート ミルクティ	ご飯 昆布つくだ煮 柿 ダイドーミルクティ	納豆ご飯 みそ汁 鯵 プロセスチーズ ミルクティ かりんとう ヨーグルト トースト	1817.3	kcal
10月31日(月)		朝食プレート ミルクティ ダイドーアスリート	ご飯 アサリ佃煮 柿 焼きチーズとこざかな ミルクティ	ご飯 みそ汁 ミルクティ 食パン かりんとう	1634	kcal