健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 約173 kcalが過剰 摂取　1832.09 kcal 目安　1106 ～ 1659 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.34 g 目安　138 ～ 290 g タンパク質 約0.47 gが不足 摂取　49.53 g 目安　50 ～ 83 g ナトリウム 適切です 摂取　2481.61 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.19 g 目安　24.6 ～ 46.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2556.36 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　669.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.87 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.85 mgが不足 摂取　5.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　522.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.31 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.06 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　265.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.26 μgが不足 摂取　4.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　292.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　322.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　191.05 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)		朝食プレート ミルクティ	ホットドック カフェオレ ソフトクリーム	納豆巻き 唐揚げ みそ汁	1432.2	kcal
11月2日(水)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	グラノーラ 牛乳 おにぎり小 柿 トマトスープご飯 みかん	しらすご飯 みそ汁 鯵 ベーコンもやし さつまいも ヨーグルト ミルクティ	1930.5	kcal
11月3日(木)		さつまいも カフェオレ ラーメン	マロンケーキ ブレンドコーヒー 柿 みかん	納豆ご飯 唐揚げ みそ汁 切干大根 ミルクティ さつまいも	2296.5	kcal
11月4日(金)		朝食プレート さつまいも 柿 ミルクティ	クロワッサン ボス カフェラテ [パッ... ダイドーデミタス 牛乳	納豆ご飯 切干大根 みそ汁 柿 ヨーグルト ミルクティ	1884.2	kcal
11月5日(土)		朝食プレート みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳 おせんべい	バターロール さつまいも カフェオレ ハンバーガー ミルクティ	ご飯 鯖 切干大根 みそ汁 柿 ヨーグルト	2015.7	kcal
11月6日(日)		シラス海苔ご飯 みそ汁 ダイドーデミタス 牛乳	ナンピザ パウンドケーキ カフェオレ おにぎり小	ご飯 キャベツ 小松菜と油あげの煮浸し 切干大根 リンゴ ヨーグルト ミルクティ	1926.7	kcal
11月7日(月)		シラスご飯 みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	グラノーラ 牛乳 おにぎり小 柿 みかん バレンシアオレンジ	ご飯 小松菜卵炒め キャベツ 秋刀魚 ヨーグルト ヤクルト４００	1603.5	kcal
11月8日(火)		シラスご飯 みそ汁 ミルクティ 柿	ココスオリジナルハンバー... バケット リプトン アップルティー... ジョージア カフェラッテ...	ご飯 秋刀魚 ミルクティ ヨーグルト	1862.9	kcal
11月9日(水)		シラスご飯 みそ汁 ミルクティ	外食	ご飯 肉ニラ卵炒め おから 柿	1763	kcal
11月10日(木)		サツマイモとレーズン 牛肉の黒胡椒焼 ご飯 大 みそ汁	アイスクリーム チーズケーキ オレンジジュース	柿 みかん ご飯 おでん ヨーグルト	2124.5	kcal
11月11日(金)		朝食プレート ミルクティ	サツマイモのレーズン煮 カップスープ ダイドーデミタス 牛乳 チョコ	ご飯 ポークステーキ ごぼうの卵とじ 柿 ヨーグルト みかん	1705.6	kcal
11月12日(土)		ご飯 卯の花 みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	サツマイモとレーズン ポテトコロッケ 紅茶 柿 おにぎり小	ご飯 おでん ポークステーキ おから ごぼうの卵とじ みかん ヨーグルト	1752.8	kcal
11月13日(日)		卵かけご飯 みそ汁 カフェラテ 柿	お稲荷さん サツマイモとレーズンの甘煮	納豆ご飯 ポークステーキ きのこソテー おでん	1670.8	kcal
11月14日(月)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	グラノーラ 牛乳 トマトスープご飯	ご飯 鯖の味噌煮 茄子とピーマンの炒め 柿 みかん ヨーグルト	1764.6	kcal
11月15日(火)		しらす海苔ご飯 みそ汁 コーヒー そば お稲荷さん	ケーキセット	ご飯 晩ご飯 柿 ヨーグルト あんぱん小	1896	kcal
11月16日(水)		ご飯 おから みそ汁 ミルクティ	ナンピザ ミルクティ おにぎり小	納豆ご飯 ゴボウとニンジンのきんぴ... みそ汁 柿 みかん ヨーグルト あんぱん小	1694	kcal
11月17日(木)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ころっけぱん ミルクティ おにぎり小	ご飯 秋刀魚刺身 グリーンサラダ 柿 みかん ヨーグルト あんぱん小	1790.9	kcal
11月18日(金)		シラスご飯 大根の葉 ミルクティ 柿	うどん ミルキー ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 きのこのクリーム煮 キャベツ 柿 ヨーグルト あんぱん小	1823.4	kcal
11月19日(土)		ご飯 みそ汁 昆布つくだ煮 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ホットケーキ おにぎり小	ご飯 おでん キノコのクリーム煮 卯の花 柿 ヨーグルト みかん あんぱん小	2007.8	kcal
11月20日(日)		ご飯 卯の花 みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ホットケーキ メープルシロップ 紅茶	ご飯 おでん 刺身 キャベツ ミルクティ 柿 あんぱん小 ヨーグルト	1767	kcal
11月21日(月)		朝食プレート オレンジジュース ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	とまとライススープ ポテトコロッケ（冷凍）２個	ご飯 焼き魚 クリームシチュー 柿 ヨーグルト	1751.7	kcal
11月22日(火)		ご飯 昆布つくだ煮 みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	おにぎり小 ポテトコロッケ（冷凍） リンゴ ミルクティ 柿 みかん	石焼ピビンパ 焼肉 あんぱん小 ヨーグルト	1710.1	kcal
11月23日(水)		ご飯 昆布つくだ煮 みそ汁 鍋焼きうどん	アップルパイ メロン	ご飯 おでん ヨーグルト ミルクティ 柿	1875.2	kcal
11月24日(木)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 昆布つくだ煮 ポテトコロッケ（冷凍） ダイドーミルクティ おいももなか 柿 みかん	ご飯 残り物 みそ汁 ミルクティ ヨーグルト	1914.9	kcal
11月25日(金)		朝食プレート カフェオレ みかん	ご飯 昆布つくだ煮 みそ汁 柿 ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 ホウレン草の卵炒め 焼き魚 ミルクティ ヨーグルト 柿	1541.4	kcal
11月26日(土)		ご飯 ゴボウとニンジンのきんぴ... みそ汁 ダイドーデミタス 牛乳	グラノーラ 牛乳 さつまいも ハーブティ 柿	外食	1909.7	kcal
11月27日(日)		ご飯 昆布つくだ煮 みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ナンピザ ミルクティ おにぎり小 お饅頭	ご飯 もやし炒め おでん みそ汁 みかん 柿 ミルクティ あんぱん小	2157.6	kcal
11月28日(月)		ご飯 ゴボウとニンジンのきんぴ... みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ホットケーキ メープルシロップ おにぎり小 みかん	ご飯 ネギと豚肉の卵炒め 卯の花 ミルクティ 柿 あんぱん小 ミルクティ	1678.7	kcal
11月29日(火)		ご飯 卯の花 みそ汁 ミルクティ	みかん ピザ	ご飯 焼き魚 唐揚げ 柿	1778.9	kcal
11月30日(水)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ナンピザ ミルクティ お饅頭 ミルクティ	納豆ご飯 おでん ミルクティ 柿 ヨーグルト リンゴ	1932	kcal