健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年7月）

エネルギー 約35 kcalが不足 摂取　987.97 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 約34.1 gが不足 摂取　93.94 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 約10.8 gが不足 摂取　39.17 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約37.8 mgが過剰 摂取　3186.79 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.03 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約654 mgが不足 摂取　946.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　221.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.86 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.93 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約228 μgが不足 摂取　221.61 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.4 mgが不足 摂取　24.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.49 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.6 μgが不足 摂取　105.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.11 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)
7月2日(火)
7月3日(水)
7月4日(木)
7月5日(金)
7月6日(土)
7月7日(日)
7月8日(月)
7月9日(火)
7月10日(水)
7月11日(木)
7月12日(金)
7月13日(土)
7月14日(日)
7月15日(月)		甘納豆 赤だし キュウリのぬか漬け ブロッコリー 納豆 白菜（漬け物） ひじき煮			216.8	kcal
7月16日(火)
7月17日(水)
7月18日(木)
7月19日(金)
7月20日(土)				バターロール 納豆 とうふとワカメの味噌汁 卵焼き キュウリのぬか漬け ひじき煮 ビール 焼き鳥 マカロニサラダ マグロ 刺身 ヤクルト ほうれん草炒め	1492.6	kcal
7月21日(日)				チーズ蒸しケーキ とうふとワカメの味噌汁 卵焼き ナスの浅漬け 納豆 ミニトマト 冷奴 シジミ汁 小籠包 ひじき煮 キュウリのぬか漬け 羊羹 ヤクルト 春菊の辛子和え おせんべい マカロニサラダ	1673.3	kcal
7月22日(月)		しらす干し シジミ汁 はんぺん 桃 キュウリのぬか漬け 焼きのり ようかん 納豆			398	kcal
7月23日(火)
7月24日(水)
7月25日(木)
7月26日(金)		天然酵母 ベーコン 味噌汁　油揚げ ゆでタマゴ ブロッコリー 白菜（漬け物） ズッキーニ ヤクルト けんちん汁 朝食Bifixヨーグルト パウンドケーキ イチジク			908.3	kcal
7月27日(土)		チーズケーキ 旬のフルーツゼリー 白桃... 大根と揚げのみそ汁 マグロ 刺身 玉ねぎのかき揚げ（塩） あずきバー ほうれん草の辛子和え マカロニサラダ ヤクルト 納豆 味噌汁　油揚げ ソーセージ 白菜（漬け物） 焼きのり チーズケーキ ヤクルト 桃			1669.1	kcal
7月28日(日)		とうふとワカメの味噌汁 納豆 ほうれん草 キュウリのぬか漬け 焼きのり ソーセージ チーズケーキ			557.7	kcal
7月29日(月)
7月30日(火)
7月31日(水)