健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1249.4 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　133.75 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　51.4 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約178 mgが過剰 摂取　3327.47 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.1 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約573 mgが不足 摂取　1027.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約361 mgが不足 摂取　239.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　3.96 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.11 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約93 μgが不足 摂取　357.02 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.9 mgが不足 摂取　36.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.59 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.2 μgが不足 摂取　102.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　113.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)
8月2日(金)		しらす干し 明太子 ご飯 小 味噌汁　油揚げ ソーセージ 焼きのり キュウリのぬか漬け 梅干し 羊羹			621.1	kcal
8月3日(土)		クッキー チーズバーガー 朝食Bifixヨーグルト ベーコン 味噌汁　油揚げ キュウリのぬか漬け 黒酢　もずく 焼き芋 とまと ヤクルト おせんべい			937.7	kcal
8月4日(日)
8月5日(月)
8月6日(火)
8月7日(水)
8月8日(木)
8月9日(金)		チーズケーキ コーヒーブッセ 豚肉とピーマンの味噌炒め 豆腐とワカメの味噌汁 　トマト キュウリのぬか漬け わらび餅			1341.6	kcal
8月10日(土)		味噌汁　油揚げ 豚肉とピーマンの味噌炒め キュウリのぬか漬け 奈良漬け 焼きのり 甘納豆 ジャンボむしケーキ和栗			856	kcal
8月11日(日)		コッペパンチョコ＆バナナ 赤ワイン カルロ・ロッシ... 赤ワイン 週替りピザ ツナと玉ねぎのマリネ ラザニア エビグラタン ヤクルト 春菊の辛子和え 白菜（漬け物） キュウリのぬか漬け 納豆 味噌汁　油揚げ しらす干し 焼きのり いなり 奈良漬け			1848.2	kcal
8月12日(月)		しらす干し 焼きのり キュウリのぬか漬け 奈良漬け 羊羹 ミニトマト はんぺん		マグロ 刺身 マカロニサラダ 冷奴 味噌汁　油揚げ ミニトマト 奈良漬け デニッシュ ゆでタマゴ 抹茶アイスクリーム	1347.5	kcal
8月13日(火)		味噌汁 しらす干し 奈良漬け 焼きのり 納豆 たらこ ミニトマト		焼き芋 大福 ミニトマト 豚のスペアリブ 小松菜の辛子和え おくら 冷奴 キュウリのぬか漬け 奈奈良漬け	1197.5	kcal
8月14日(水)				無調整豆乳 味噌汁　油揚げ LG21(有糖) 焼き鮭 味噌汁　油揚げ ゆでタマゴ 小松菜の辛子和え かぼちゃの煮物 キュウリのぬか漬け 大福 奈良漬け	852.8	kcal
8月15日(木)				無調整豆乳 とうふとワカメの味噌汁 天然酵母 グリュイエルチ... 味噌汁　油揚げ ゆでタマゴ チョコ 焼きなす キュウリのぬか漬け 小松菜の辛子和え 黒酢　もずく しゅうまい LG21 あずきバー おせんべい かぼちゃの煮物 奈良漬け ショウガ甘酢漬け	1188.3	kcal
8月16日(金)				無調整豆乳 シジミ汁 春雨スープ ゆでタマゴ キュウリのぬか漬け マカロニサラダ マグロ 刺身 ほうれん草の辛子和え しいたけ しいたけ ヤクルト ねぎま 朝食Bifixヨーグルト チーズケーキ	1126.3	kcal
8月17日(土)		納豆 しじみの味噌汁 キュウリのぬか漬け 奈良漬け ねぎま シュークリーム ほうれん草 焼きのり バナナ　1本			570.8	kcal
8月18日(日)		味噌汁 ベーコン キュウリのぬか漬け 焼きのり 納豆 白菜（漬け物） ニンジンの酢漬け おせんべい ミニ蒸しケーキ和栗 ミニ蒸しケーキ和栗 奈良漬け		生ビール チキンライス マグロ マカロニサラダ 若鶏のから揚げ ソフトツイスト アーモンド効果 ヤクルト 焼鳥 つくね (タレ)	2040.3	kcal
8月19日(月)				無調整豆乳 味噌汁　油揚げ 朝食Bifixヨーグルト お豆の蒸しパン 味噌汁　油揚げ トマト マグロ 刺身 マカロニサラダ キュウリのぬか漬け レタス ゆでタマゴ 草餅 クッキー 春巻	1424.8	kcal
8月20日(火)				リプトン ミルクティー ... ミックスサラダ ミートボール 朝食Bifixヨーグルト 味噌汁 ゆでタマゴ マグロ 刺身 マカロニサラダ キュウリのぬか漬け トマト 大福 ひじき煮物 めかぶ ショウガ甘酢漬け	1581	kcal
8月21日(水)				カステラ 朝食Bifixヨーグルト ミックスサラダ コロッケ 牧草育ちのローストビーフ レタス さつま揚げ みそ汁　小松菜 ゆでタマゴ 冷奴 奈良漬け なごやん ヤクルト	1354.6	kcal
8月22日(木)				朝食Bifixヨーグルト 春雨スープ 栗万十 みそ汁　油揚げ　生みそタ... ゆでタマゴ サバの塩焼き キュウリのぬか漬け レタス ヤクルト ミニトマト 奈良漬け いもけんぴ	998.5	kcal
8月23日(金)		みそ汁 朝食Bifixヨーグルト ビール ビール 豆腐サラダ 刺身 焼鳥 つくね (タレ) ヤクルト 枝豆			1209.6	kcal
8月24日(土)		食パン みそ汁 サツマイモの天ぷら（塩） 玉ねぎのかき揚げ（塩） キュウリのぬか漬け 焼きのり 奈良漬け 卵焼き 食パン カボチャの天ぷら（塩）			838.5	kcal
8月25日(日)		デニッシュパン みそ汁 ちくわ 卵焼き キュウリのぬか漬け 春菊 香るバターのサックリメロンパン はんぺん		生ビール 焼き鳥　砂肝 マカロニサラダ ソフトツイスト チキンライス 今川焼き 野菜炒め ヤクルト	1975.1	kcal
8月26日(月)		豆腐とワカメの味噌汁 焼き芋 キュウリのぬか漬け はんぺん 梅干し	うなぎの蒲焼 御座候(赤あん) ショウガ甘酢漬け ミニトマト	めかぶ トマト マカロニサラダ あずきバー ショウガ甘酢漬け 卵焼き	1329.7	kcal
8月27日(火)				栗万十 飲茶三昧　春雨　ワンタン 朝食Bifixヨーグルト フィナンシェ みそ汁 ゆでタマゴ 焼き鮭 ウインナー 玉ねぎ なす トマト ヤクルト 奈良漬け	1094.2	kcal
8月28日(水)				みそ汁　油揚げ　生みそタ... たまご饅頭 おいもづくしの蒸しぱん マグロ あじ トマト みそ汁　しじみ ほうれん草 キュウリのぬか漬け マカロニサラダ ヤクルト	1154.4	kcal
8月29日(木)		焼きのり 納豆 キュウリのぬか漬け ほうれん草 ロースハム しっとりりんごのケーキ 卵焼き	梨 おせんべい ソフール　LT キュウリのぬか漬け 奈良漬け	みそ汁 ポークステーキ トマト さつま揚げ キュウリのぬか漬け 奈良漬け ゆで卵	1513.3	kcal
8月30日(金)		SAVAS プロテイン ... 中華スープ ミニ蒸しケーキ和栗 みそ汁 ゆでたまご マグロ 刺身 マカロニサラダ イカと里芋の煮物 しっとりりんごのケーキ ヤクルト			1511.5	kcal
8月31日(土)		みそ汁 はんぺん キュウリのぬか漬け いなり 焼きのり チョコ ミニ蒸しケーキ和栗	梨 ポテトサラダ	マカロニサラダ 野菜のかき揚げ（塩） ほうれん草 トマト 抹茶アイスクリーム 黒酢　もずく ヤクルト 冷奴	1321.8	kcal