健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2019年8月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1354.6 kcal 目安　1018 ～ 1782 kcal 炭水化物 適切です 摂取　149.5 g 目安　127 ～ 312 g タンパク質 約0.1 gが不足 摂取　49.9 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2077.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.9 g 目安　22.6 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約947 mgが不足 摂取　653 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約465 mgが不足 摂取　135.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　47.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.3 mgが不足 摂取　25.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14.8 μgが不足 摂取　50.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　76.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量