健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約157 kcalが不足 摂取　1054.85 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 約13.7 gが不足 摂取　138.32 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 約8.1 gが不足 摂取　41.93 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2165.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.45 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約160 mgが不足 摂取　1439.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　244.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4.04 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約168 μgが不足 摂取　282.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.3 mgが不足 摂取　48.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39 μgが不足 摂取　160.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.29 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)		ミルクレープ ストロングコーヒー		かつおのたたき オクラ ポテトサラダ ご飯	522	kcal
6月11日(木)			ホットケーキ	チャーハン とうふ きゅうりのみそあえ	704.2	kcal
6月12日(金)			サラダ ごはん とろろ昆布	カレーライス サラダ ラッキョウ	1214.4	kcal
6月13日(土)			てりやきマックバーガー フライドポテト	さばの塩焼き しょうが にら玉 カレーライス	1578.2	kcal
6月14日(日)			ちくわ プリン ごはん とろろ昆布 ごはんですよ	から揚げ ごはん サラダ わかめとキュウリの酢の物 大学いも	1055.5	kcal
6月15日(月)		チョコレートケーキ	抹茶パフェ	きゅうりの漬物 マーボー豆腐	8	kcal
6月16日(火)		ごはん 味噌汁	プリン にらラーメン	ごはん ピーマンの炒め物 卵と豆腐のスープ	694	kcal
6月17日(水)		ごはん 納豆 味噌汁	そうめん サラダ ミレーフライ	うどん 茶碗蒸し	1039.1	kcal
6月18日(木)		ごはん 味噌汁 サラダ	卵焼き 茶碗蒸し てんぷら 刺身 ごはん 味噌汁 漬物 杏仁豆腐 さわらの煮物	ごはん キュウリのみそあえ ふりかけ ハム	2058.9	kcal
6月19日(金)		ごはん みそしる	野沢菜 お茶づけ チョコレート	ごはん マグロの刺身 キャベツとウインナーの煮物 大根のサラダ	691.7	kcal
6月20日(土)		ごはん みそしる サラダ	パン	ごはん ギョウザ 大学芋 きゅうりの酢の物	1168	kcal
6月21日(日)		ごはん みそしる 納豆 オクラ	ごはん ふりかけ のりの佃煮 バームクーヘン	ごはん 野菜炒め かぼちゃのスープ きゅうりの漬物 とんてき	1471.6	kcal
6月22日(月)		食パン みそしる サラダ クッキー	ラーメン アイスクリーム	ごはん かじきまぐろの照り焼き わかめの酢の物 キュウリ いんげんのごまあえ	1507.4	kcal
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)