健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 約64.7 kcalが不足 摂取　1173.28 kcal 目安　1238 ～ 2167 kcal 炭水化物 約24.6 gが不足 摂取　130.38 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約25.3 gが不足 摂取　24.67 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約327 mgが過剰 摂取　3475.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.2 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1084 mgが不足 摂取　515.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　190.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約308 μgが不足 摂取　141.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.6 mgが不足 摂取　5.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1.4 μgが不足 摂取　63.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　52.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　2.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.35 gが過剰 摂取　8.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)		おにぎり アイス	おにぎり ソフトクリーム	マーラーカオ ラクトアイス	1250.9	kcal
8月3日(日)		おにぎり 桃 麦茶 卵焼き	おにぎり たまご焼き　 若鶏の唐揚げ ハイネケン [カン] 3... たこ焼き	ポカリスエット [ペット... ぶどうが食べたい！ [カ... ソフトクリーム	1436.7	kcal
8月4日(月)		マーラーカオ おにぎり	メロンパン アイスティー	ソフトクリーム	813.6	kcal
8月5日(火)
8月6日(水)		マーラーカオ クーリッシュ バニラ [...	おにぎり	サブレ カロリーメイト 味わいソフト バニラ＆a...	1034.2	kcal
8月7日(木)
8月8日(金)
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)		納豆 ごはん アイス	おにぎり メンチカツ	アイス	1377.6	kcal
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)	パピコ チョココーヒー ...	カレーうどん	ビッグマック		1126.7	kcal
8月26日(火)
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)