健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1263.21 kcal 目安　1238 ～ 2167 kcal 炭水化物 約1.9 gが不足 摂取　153.1 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約18.3 gが不足 摂取　31.72 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1958.82 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.88 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約762 mgが不足 摂取　837.61 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約247 mgが不足 摂取　353.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.34 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約214 μgが不足 摂取　236.22 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.07 μgが不足 摂取　1.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.1 mgが不足 摂取　22.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.86 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8.3 μgが不足 摂取　56.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.3 μgが不足 摂取　118.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.16 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　5.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		食パン トマト レタス ロースハム マヨネーズ コーヒーゼリー		食パン レタス トマト マヨネーズ チーザ　カマンベールチー... カクテルカロリ。 カシス...	900.8	kcal
7月2日(水)		いなりずし 豚汁 飲むヨーグルト	コロッケ オレンジジュース 里見の郷 [袋] 1個	果汁グミ	1458.1	kcal
7月3日(木)		おにぎり 春菊の胡麻和え きんぴらごぼう サンマの竜田揚げ お新香	おにぎり 春菊のごまあえ きんぴらごぼう さんまの竜田揚げ お新香 素材の仕事人 杏仁豆腐 ...		1294	kcal
7月4日(金)		ご飯 さんまの竜田揚げ 春菊の胡麻和え ごぼうのきんぴら 杏仁豆腐	ご飯 さんまの竜田揚げ ごぼうのきんぴら ヨーグルト ソフトクリーム	コーヒーフロート	1626.7	kcal
7月5日(土)		ご飯 きんぴらゴボウ レタス トマト ゴマドレッシング 真昆布 爽 バニラ [カップ] ...	ざるうどん ちくわ天ぷら	マックシェイク バニラ ...	1121.2	kcal
7月6日(日)		さくらんぼ	カレー ソフトクリーム	ふき 小松菜の胡麻和え 大根とニンジンのサラダ とうふハンバーグ	1030.9	kcal
7月7日(月)		豆腐ハンバーグ ぶりの照り焼き 小松菜胡麻あえ 葛餅	おにぎり 小松菜胡麻あえ 豆腐ハンバーグ アロエヨーグルト	マンゴープリン	973.1	kcal
7月8日(火)		プリン ご飯 ふき ぶりの照り焼き 大根とニンジンのサラダ ふき 卵 ご飯			775.7	kcal
7月9日(水)		カレーパン カロリーメイト	ランチパック　ミルクパン 黒ごまヨーグルト [カッ...	ラクトアイス	866.4	kcal
7月10日(木)		パイシュー [袋] 1個 チャーハン 豆腐ハンバーグ	ざるそば 果汁グミ		1127.9	kcal
7月11日(金)		ざるそば シュークリーム グリコ ラクトアイス	オクラ なめこ 海藻サラダ ざるそば	練乳ミルクバー	1070	kcal
7月12日(土)	オールドファッション	うどん ヨーグルト すりごま 茄子の揚げびたし エスキモー 涼風堂 黒ご... トッポ　塩バニラ			1319	kcal
7月13日(日)		茄子の揚げびたし ざるうどん シュークリーム ラクトアイス	ひやむぎ ラクトアイス	コーヒーゼリー ヨーグルト	1347.1	kcal
7月14日(月)		チャーハン ごぼう天	サイドサラダ カナダドライ ジンジャー... 明治ブルガリアヨーグルト...	パピコ ホワイトサワー ... クリームソーダ	1411.3	kcal
7月15日(火)		ざるそば チャーハン アイスクリーム	大根おろし アイスクリーム	アイスクリーム	1421.4	kcal
7月16日(水)		食パン 爽 ヨーグルト	そうめん 大根おろし 飲むヨーグルト	ヨーグルト すりごま	1353.8	kcal
7月17日(木)		超熟 [袋] 6枚 ヨーグルト	そうめん 大根おろし	飲むヨーグルト バニラ＆ソーダ バニラ ...	979.8	kcal
7月18日(金)		そうめん 大根おろし	おにぎり 中華スープ	アイス	1471.5	kcal
7月19日(土)		食パン ポテトサラダ ヨーグルト	おにぎり ポテトサラダ	飲むヨーグルト SOYJOY レーズンア...	1360.5	kcal
7月20日(日)			そうめん スーパーカップ キリン一番搾り＆lt;生... から揚げ ポテトフライ	とっておき果実のお酒 北... カクテルカロリ。 マンゴ... キャベツ 豆腐 グリーンサラダ トマト イカそうめん	1442.9	kcal
7月21日(月)		ひやむぎ スーパーカップ	おにぎり メンチカツ	あずき	1376.8	kcal
7月22日(火)			あんかけ焼きそば アイスコーヒー ごはん	おにぎり 厚切りハムカツ 爽 いちごヨーグルト味 ...	1262.2	kcal
7月23日(水)		おにぎり 厚切りハム	カスタードワッフル おにぎり 厚切りハム	スーパーカップ チョコク...	1095	kcal
7月24日(木)		オムライス スーパーカップ杏仁豆腐味	カレーパン アイス	アイス	1858	kcal
7月25日(金)		チキンライス ヨーグルト すりごま	アイス	フレンチクルーラー カレーパン	1247	kcal
7月26日(土)		チャーハン アイス	アイス	フレンチクルーラー カレーパン	1448.1	kcal
7月27日(日)		アイス 麺棒一番 さぬきうどん ... カフェオレ		中華紀行 マーラーカオ ... 牛乳	919.2	kcal
7月28日(月)		ヨーグルト すりごま チャーハン	カレーパン アイス	アイス	1337.2	kcal
7月29日(火)	ケーキ パスタ ピザ	ヨーグルト 桃 すりごま			2386.4	kcal
7月30日(水)		桃 ヨーグルト すりごま ざるそば			614.2	kcal
7月31日(木)