健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約223 kcalが不足 摂取　1014.64 kcal 目安　1238 ～ 2167 kcal 炭水化物 約48.2 gが不足 摂取　106.77 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約24.1 gが不足 摂取　25.88 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　997.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.59 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約839 mgが不足 摂取　760.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約404 mgが不足 摂取　196.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2.01 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約193 μgが不足 摂取　257.48 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.4 mgが不足 摂取　29.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.36 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　86.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.29 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)			和風スパゲティ カフェラテ S	高菜チャーハン サーモンマリネ 豆腐みそ田楽 マンゴー ビール カシスウーロン ワイン（赤）	1175.1	kcal
6月3日(火)		のむヨーグルト	ウインナーソーセージ 卵 トマト		313.5	kcal
6月4日(水)		飲むヨーグルト 卵 ソーセージ トマト	飲むヨーグルト 果汁グミ	納豆	757.5	kcal
6月5日(木)		飲むヨーグルト グレープフルーツ	トマト 卵 ソーセージ	ビール 梅酒 刺身	818.9	kcal
6月6日(金)			のむヨーグルト 食パン 納豆 グリーンサラダ ピーナッツバター		482.3	kcal
6月7日(土)		グリーンサラダ	和菓子三昧 薄皮まんじゅ...		328	kcal
6月8日(日)		食パン	刺身 ご飯 中	生しらす 鶏の唐揚げ ミックスピザ 大根とキュウリのサラダ 生ビール ジョッキ	1310	kcal
6月9日(月)			チーズパン アイスティー M	デニッシュ マロン [袋... コーヒー ジン	564	kcal
6月10日(火)		玄米 ベーコン 玉ねぎのバター炒め	ハムエッグサンド 明治ブルガリアのむヨーグ...	トッポ	867.3	kcal
6月11日(水)		玄米 ベーコンエッグ	カレー		927.1	kcal
6月12日(木)		卵サンド トッポ	ブルーベリー　ベーグル アイスティー S	ポカリスエット [カンボ... サントリー 黒烏龍茶 [...	492.3	kcal
6月13日(金)	ウィルキンソン ジンジャ...	ベーグル 朝食りんごヨーグルト [...			495	kcal
6月14日(土)			カツサンド チーズケーキ	カシスウーロン 鶏の唐揚げ コーヒー牛乳	1527.9	kcal
6月15日(日)			食パン	キノコカレーライス ブロッコリーのミモザサラ...	809.4	kcal
6月16日(月)			フレッシュネスバーガー（... アイスティー M	カシスウーロン	909	kcal
6月17日(火)		キノコカレーライス のむヨーグルト	サラダうす焼 [袋] 2... 飲むヨーグルト	薫り立つカレープレミアム...	1161.1	kcal
6月18日(水)		エリンギカレー	漁師風 トマトスパゲティ		1306.2	kcal
6月19日(木)		エリンギカレー アロエヨーグルト [カッ...	蒟蒻畑　ライト　マンゴー... アロエヨーグルト [カッ...		939.2	kcal
6月20日(金)		エリンギカレー	卵サンド 小岩井 無添加野菜 32...	モスライスバーガー海鮮か... ウーロン茶	1499.9	kcal
6月21日(土)		食パン アロエヨーグルト	キノコカレー 麦茶	ワイン（赤） Q.B.B　ベビーチーズ ドライソーセージ	1171.7	kcal
6月22日(日)		アロエヨーグルト [カッ... ナタデココヨーグルト [... サンドイッチ	クロワッサン 麦茶		845.7	kcal
6月23日(月)		エリンギカレー アロエヨーグルト	スーパーカップ　超バニラ チキンナゲット 3ピース		1280.2	kcal
6月24日(火)		エリンギカレー	カスタードクリーム スイートポテト カフェラテ M グミ	ラクトフェリン200ヨー...	1416.2	kcal
6月25日(水)	飲むヨーグルト		ご飯 メンチカツ		609.2	kcal
6月26日(木)		あんドーナツ [袋] 1... アロエヨーグルト ランチパック　ミルクパン	サンドイッチ 飲むヨーグルト	果汁グミ	1444.7	kcal
6月27日(金)		アロエヨーグルト ざるそば 納豆 豆腐	スープカレー プレーンクルーラー スーパーカップ　抹茶	のむヨーグルト 果汁グミ	2273.7	kcal
6月28日(土)		ざるそば 納豆 豆腐 アロエヨーグルト	ざるそば ちくわの天ぷら（天つゆ）		978.2	kcal
6月29日(日)		チキン南蛮 食パン アロエヨーグルト ハムカツサンド 菓子手作りプリン			1049.7	kcal
6月30日(月)	飲むヨーグルト	そうめん コロッケ	こんにゃく畑 そうめん	玄米 カレー職人 老舗洋食カレ... 梅酒ソーダ 黒酢入り [...	1671.7	kcal