健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2047.58 kcal 目安　1613 ～ 2420 kcal 炭水化物 約48.4 gが不足 摂取　153.6 g 目安　202 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　52.84 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2717.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.88 g 目安　35.8 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約451 mgが不足 摂取　1548.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約240 mgが不足 摂取　360.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.44 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約218 μgが不足 摂取　332.38 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　141.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　3.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.28 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.2 μgが不足 摂取　146.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　224.38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.92 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)		スポーツドリンク 菓子パン 牛乳 ほっけ開き干し ごはん 焼酎			1498.3	kcal
6月3日(火)		バヤリース オレンジ [... 菓子パン ロールパン ヨーグルト ほっけ ご飯 豚肉の生姜焼き御膳			2303.1	kcal
6月4日(水)		オレンジ　 ロールパン ヨーグルト 野菜ジュース 海鮮丼 カレーライス サバ アップルジュース 焼酎			2401.2	kcal
6月5日(木)		麻婆豆腐 バンバンジー 豆腐 紹興酒			1608.1	kcal
6月6日(金)		オレンジジュース ロールパン ヨーグルト ラーメン お好み焼き 焼酎			2427.2	kcal
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)