健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 約7 kcalが過剰 摂取　2426.99 kcal 目安　1613 ～ 2420 kcal 炭水化物 約15.9 gが不足 摂取　186.15 g 目安　202 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　51.81 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2028.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.32 g 目安　35.8 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約760 mgが不足 摂取　1239.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約254 mgが不足 摂取　346 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約202 μgが不足 摂取　347.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.7 mgが不足 摂取　32.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.6 μgが不足 摂取　69.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.9 μgが不足 摂取　146.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.09 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		食パン オレンジジュース サバの塩焼き ご飯			912	kcal
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)		オレンジジュース ロールパン ヨーグルト サンドウィッチ 野菜ジュース カレー ナン ラッシー S 焼き鳥 水割り			3467.5	kcal
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)		オレンジジュース ロールパン さば ごはん			489.2	kcal
5月13日(火)		オレンジジュース ロールパン ヨーグルト 食パン　1枚 醤油ラーメン			1564.3	kcal
5月14日(水)		寿司　 食パン ボス エスプレッソ ヴェ...			850.1	kcal
5月15日(木)		オレンジジュース 食パン ヨーグルト サンドウィッチ ちぢみ キムチ マッコリ 焼酎			2569.4	kcal
5月16日(金)		オレンジジュース 食パン ヨーグルト 弁当 餃子 チゲ ごはん 焼酎 焼酎			5362.8	kcal
5月17日(土)		焼酎 焼酎 寿司 サンドウィッチ			4707.4	kcal
5月18日(日)
5月19日(月)		オレンジジュース ロールパン ヨーグルト マルちゃん ラ・パスタ ... ドリア 弁当 シュークリーム 焼酎			2596	kcal
5月20日(火)			オレンジジュース 食パン ヨーグルト 弁当 食パン チャーハン とんがりコーン　焼とうも... カップヌードル		1798.3	kcal
5月21日(水)			オレンジジュース ロールパン サンドウィッチ 野菜ジュース 雪印コーヒー 200ml ホットドック 冷や奴 フライドポテト 焼酎		3247.2	kcal
5月22日(木)			野菜ジュース サンドウィッチ ミートソースパスタ 弁当		1559.7	kcal
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)