健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1337.98 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 約32.4 gが不足 摂取　117.6 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約7 gが不足 摂取　43.03 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2973.08 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.55 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1228 mgが不足 摂取　372.34 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　123.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約397 μgが不足 摂取　52.76 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.5 mgが不足 摂取　9.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.24 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.6 μgが不足 摂取　33.41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　32.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　1.69 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(金)
9月2日(土)
9月3日(日)
9月4日(月)
9月5日(火)
9月6日(水)
9月7日(木)
9月8日(金)
9月9日(土)
9月10日(日)
9月11日(月)
9月12日(火)
9月13日(水)		十勝ヨーグルト	抹茶ミルク 金のつぶ とろっ豆		234.3	kcal
9月14日(木)		塩むすび	梅おにぎり 梅おにぎり	オーブンポテト バジル ... ツナラップ	1066	kcal
9月15日(金)	ポリッピー マカロニグラタン 生野菜 焼酎 刺身				1246.7	kcal
9月16日(土)		和風ドレッシング しょう... 生野菜サラダ 牛丼 並盛 プレーンカレー 並盛		納豆　金のつぶ　とろっ豆 絹豆腐 カップヌードル シーフー...	1960	kcal
9月17日(日)
9月18日(月)
9月19日(火)		十勝ヨーグルト	釜飯 豆腐とワカメの味噌汁	フレッシュサンド タマゴ オーブンポテト ピリ辛バ... トッピング アボカド 納豆　金のつぶ　とろっ豆	1351.8	kcal
9月20日(水)
9月21日(木)			フレッシュ野菜サラダ 和風ドレッシング しょう... 日清具多 とろ豚骨 16... 肉まん	納豆　金のつぶ　とろっ豆 納豆　金のつぶ　とろっ豆 ファンタグレープ　350...	1161	kcal
9月22日(金)		ヨーグルト ウーロンハイ	おにぎり　チーズマヨ 梅おにぎり 豚肉とほうれん草の炒め物	イカ焼き えいひれ やきそば 焼鳥 野菜サラダ	2153.4	kcal
9月23日(土)
9月24日(日)
9月25日(月)
9月26日(火)
9月27日(水)
9月28日(木)
9月29日(金)			ナポリタン ミニトマト シーザーサラダ	メロンソーダ S BLTサンド 湯葉（生） ウーロンハイ	1530.6	kcal
9月30日(土)