健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1460.5 kcal 目安　1148 ～ 2009 kcal 炭水化物 約4.7 gが不足 摂取　139.31 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約3.2 gが不足 摂取　46.76 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　2879.83 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.28 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約279 mgが不足 摂取　1320.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約368 mgが不足 摂取　231.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.58 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.06 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約231 μgが不足 摂取　218.92 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.3 mgが不足 摂取　23.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.65 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12.8 μgが不足 摂取　52.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.3 μgが不足 摂取　104.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)		ご飯 みそ汁 セロリ きゅうり ヨーグルト	八宝菜 ご飯 アイスクリーム アイスコーヒー	お弁当 ワイン	1468.7	kcal
6月2日(土)		シュークリーム コーヒー	焼き肉 なすとピーマンの胡麻炒め ワイン	クッキー	1217.4	kcal
6月3日(日)		パリジャン　フランスパン 野菜サラダ コーヒー	鮪丼 ザ・プレミアム・モルツ ... お弁当	ワイン おかき	1561.9	kcal
6月4日(月)	ヨーグルト（無糖）	ご飯 レタス ブドウ ウインナー コーヒー 梅干し	サンドイッチ カルボナーラ	お弁当 おかき 特撰 [ビン] 180m...	1721.8	kcal
6月5日(火)		ごはん みそ汁 レタス ウィンナー 牛乳 ヨーグルト			494.2	kcal
6月6日(水)		パン レタス 目玉焼き ヨーグルト ベーコン	スパゲティ 紅茶 コンソメスープ	マグロの刺身 長いも ワイン 鰯フライ タイの刺身 ウイスキー	1460	kcal
6月7日(木)		ごはん 味噌汁 ヨーグルト レタス ウィンナー ウイスキー コーヒー	すし みそ汁 茶碗蒸し	ラーメン セロリ ザ・プレミアム・モルツ ...	1932.9	kcal
6月8日(金)		ごはん 野菜スープ ウィンナー ヨーグルト コーヒー	冷やし中華 コーヒー	お弁当 ワイン ウイスキー ブルーチーズ	1841.5	kcal
6月9日(土)		クリームパン 紅茶 ぶどう ヨーグルト	かつ丼	豆腐 ワイン 野菜炒め 特撰 [ビン] 180m...	1912.9	kcal
6月10日(日)		ラーメン コーヒー	サンマ開き干し はんぺん ワイン	スパゲティ ワイン 野菜スープ	1431.3	kcal
6月11日(月)		ごはん ウィンナー ヨーグルト コーヒー ぶどう 野菜スープ	カロリーメイトブロックポ... コーヒー	サンマ開き干し 若鶏のレモン蒸し セロリ にんじんスティック ぶどう 清酒（本醸造）	1442	kcal
6月12日(火)		ヨーグルト 食パン ウインナー レタス きゅうり コーヒー	カロリーメイトブロックポ... コーヒー	ワイン ピザ 焼きなす 日本酒	1311	kcal
6月13日(水)		サンドイッチ ヨーグルト ミネストローネ コーヒー		ワイン お弁当	1252.9	kcal
6月14日(木)		サバの味噌煮 食パン 　野菜 ヨーグルト シュークリーム	ざるそば エビの天ぷら（塩）	日本酒 素麺	2067.3	kcal
6月15日(金)		パン コーヒー レタス きゅうり ウィンナー ヨーグルト		スパゲティ 鶏ササミのミモザサラダ ワイン	969	kcal
6月16日(土)		クロワッサン ヨーグルト	焼き鳥 ローストビーフ 鶏ササミのミモザサラダ 紹興酒	ざるそば	1541.7	kcal
6月17日(日)	コーヒー	ご飯 ミネストローネ 豆腐 ヨーグルト	ワイン ピザ	ラーメン 焼酎	1769.9	kcal
6月18日(月)		ご飯 レタス ウィンナー きゅうり ヨーグルト ミネストローネ	スパゲティ レタスのミモザサラダ	焼き鳥 刺身 鶏照り 特撰 [ビン] 180m... 焼酎 マグロの刺身	2321	kcal
6月19日(火)		ごはん ミネストローネ ヨーグルト 梅干し レタス ワイン 焼酎 コーヒー	アイスコーヒー トーストラップ ロースト...	やきそば	2029.5	kcal
6月20日(水)		ラーメン ブドウ	超あら挽きビーフ100％... コーヒー	ピザ カツ ワイン	1973.8	kcal
6月21日(木)		ごはん レタス ウインナー 牛乳 ヨーグルト ミネストローネ	サンドイッチ	焼酎 お弁当	2060.9	kcal
6月22日(金)		ごはん 味噌汁 ウインナー レタス	ワイン サーモンマリネ パスタ		710.7	kcal
6月23日(土)
6月24日(日)
6月25日(月)
6月26日(火)		レタス ウインナー きゅうり ごはん コーヒー			280.5	kcal
6月27日(水)		ごはん 味噌汁 きゅうり（漬け物） ウインナー ヨーグルト コーヒー			279.3	kcal
6月28日(木)
6月29日(金)
6月30日(土)