健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年9月）

エネルギー 約985 kcalが不足 摂取　820.4 kcal 目安　1805 ～ 2708 kcal 炭水化物 約4.7 gが不足 摂取　221.35 g 目安　226 ～ 474 g タンパク質 約16.3 gが不足 摂取　23.75 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　1784.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.7 gが不足 摂取　25.45 g 目安　40.1 ～ 75.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1903 mgが不足 摂取　97 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約539 mgが不足 摂取　61.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約545 μgが不足 摂取　5.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.1 μgが不足 摂取　10.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約186 μgが不足 摂取　14.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)
9月2日(金)
9月3日(土)			うどん チキンソテー チョコレートアイスバー おにぎり　鶏五目	ボクのおやつ　粒あんドー...	1506.8	kcal
9月4日(日)		粒あんドーナツ			134	kcal
9月5日(月)
9月6日(火)
9月7日(水)
9月8日(木)
9月9日(金)
9月10日(土)
9月11日(日)
9月12日(月)
9月13日(火)
9月14日(水)
9月15日(木)
9月16日(金)
9月17日(土)
9月18日(日)
9月19日(月)
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)
9月23日(金)
9月24日(土)
9月25日(日)
9月26日(月)
9月27日(火)
9月28日(水)
9月29日(木)
9月30日(金)