健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 約619 kcalが不足 摂取　652.73 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 約72.6 gが不足 摂取　86.37 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約26.1 gが不足 摂取　23.87 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1925.77 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.2 gが不足 摂取　14.1 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1074 mgが不足 摂取　526.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約487 mgが不足 摂取　113.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　83.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.4 μgが不足 摂取　24.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約145 μgが不足 摂取　55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)
12月2日(火)
12月3日(水)			ごはん ハンバーグ 卵 うどん		838.2	kcal
12月4日(木)
12月5日(金)			ご飯 たまご 濃口しょうゆ 味噌汁 プリッツ ロースト [箱...		680.5	kcal
12月6日(土)
12月7日(日)			ラーメン		439.5	kcal
12月8日(月)
12月9日(火)
12月10日(水)
12月11日(木)
12月12日(金)
12月13日(土)
12月14日(日)
12月15日(月)
12月16日(火)
12月17日(水)
12月18日(木)
12月19日(金)
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)
12月23日(火)
12月24日(水)
12月25日(木)
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)