健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約165 kcalが不足 摂取　1151.99 kcal 目安　1317 ～ 2305 kcal 炭水化物 約45.7 gが不足 摂取　119.3 g 目安　165 ～ 403 g タンパク質 約37.7 gが不足 摂取　12.33 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1262.28 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.3 gが不足 摂取　14.03 g 目安　29.3 ～ 64 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1344 mgが不足 摂取　256.18 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約558 mgが不足 摂取　41.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.91 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約396 μgが不足 摂取　53.99 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.9 mgが不足 摂取　2.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約50.7 μgが不足 摂取　14.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約179 μgが不足 摂取　20.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　2.16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		わかめ汁	ご飯 梅干し 手作りココアクッキー	白菜お好み焼き 緑茶	1962.8	kcal
2月2日(火)			大根ポテト	バター醤油スパゲッティ	1300	kcal
2月3日(水)		わかめ汁	緑茶 恵方巻もどき		328	kcal
2月4日(木)		わかめ汁 いかせんべい	ご飯 ごましお 梅干し 梅干し		579.5	kcal
2月5日(金)	ご飯 ごましお すきやき　ふりかけ	わかめ汁	ご飯 のりたま 混ぜ込みわかめ梅じそ		1121.9	kcal
2月6日(土)		のり茶漬け ごはん	大根味噌ラーメンもどき	白菜味噌ラーメンもどき ごはん	983.4	kcal
2月7日(日)		ごはん？食べたか忘れた	ごはん 焼きのり	ココアロール もっちり豚まんパン おからどーなつ	1901.1	kcal
2月8日(月)		ごはん 焼き肉のたれ ごはん 焼き肉のたれ	ごはん		721.6	kcal
2月9日(火)	手作りクッキー スイートブール	スイートブール	スイートブール スイートブール	ごはん わかめ汁	2056.3	kcal
2月10日(水)		ごはん わかめ汁 ごはん わかめ汁		ごはん プレミアムチョコロールケーキ ベルギーチョコパフェ	1737	kcal
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)		マーボドウフ 野菜炒め			1021.9	kcal
2月28日(日)	干し柿				110.4	kcal