健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2101.1 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 適切です 摂取　305.55 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　75.6 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2284.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.25 gが過剰 摂取　63.45 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1920.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約109 mgが不足 摂取　490.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　507.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　251.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが過剰 摂取　50.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　245.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　396.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)				ピーマン 赤飯 じゃがいも ロースハム 寄せ鍋 たまご焼 キンカン みかん あんぱん 抹茶 梅 牛乳 アジフライ スナックパン チョコ 1... ナチュレ恵megumi ... きくらげ	2600.3	kcal
1月26日(土)
1月27日(日)
1月28日(月)
1月29日(火)
1月30日(水)		しいたけ煮 肉まん おかゆ 小松菜 ニンニクの芽 きくらげ カレイの煮付け 牛乳 バナナ さつまいも	ご飯 小 目玉焼き カレイの煮付け ゼリービーンズ ミルクチョコレート ブロッコリー ガム 梅干し	ビスケット ご飯 小 豚肉の串カツ じゃがいも にんじん	1601.9	kcal
1月31日(木)