健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約946 kcalが不足 摂取　143.2 kcal 目安　1089 ～ 2178 kcal 炭水化物 約120 gが不足 摂取　16.35 g 目安　136 ～ 381 g タンパク質 約43.7 gが不足 摂取　6.35 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約305 mgが不足 摂取　295.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.3 gが不足 摂取　5.9 g 目安　24.2 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1352 mgが不足 摂取　248.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約538 mgが不足 摂取　61.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　47.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.6 mgが不足 摂取　7.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　47.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　2.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)				十六穀ごはん おみそ汁（ちくわ・長ねぎ） お寿司 ポタージュスープ	216.4	kcal
2月3日(日)				恵方巻き	---	kcal
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)	もずく 水菜 ごはん一膳 スープ（水菜・たまご・				178.4	kcal
2月11日(月)				サーモン チーズ パン ピーナッツクリームパン チョコサンド コーヒー	178	kcal
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)