健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1475.58 kcal 目安　1255 ～ 2510 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.48 g 目安　157 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　63.35 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 約448 mgが過剰 摂取　3597 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.03 g 目安　27.9 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1687.67 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約398 mgが不足 摂取　202.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.93 mgが不足 摂取　5.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約274 μgが不足 摂取　176.08 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.6 mgが不足 摂取　26.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16.1 μgが不足 摂取　48.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.5 μgが不足 摂取　113.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　281.92 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.72 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)		うどん	トマトスパゲティ	おせんべい	1093.3	kcal
9月3日(木)		月見うどん 牧場の朝ヨーグルト　1個	おじや	冷やし中華	1303.2	kcal
9月4日(金)
9月5日(土)	トマトスパ 寿司				768.3	kcal
9月6日(日)		トマトスパ		鉄板焼 玄米 フルーツタルト	2027.9	kcal
9月7日(月)	牧場の朝　ヨーグルト	卵雑炊	カレーうどん	生チョコシュークリーム 杏仁豆腐 マンゴー	1393.8	kcal
9月8日(火)	マックフライポテト M マクドナルド　ナゲット	月見うどん	トマトスパ	月見チーズバーガー	2267	kcal
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)