健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 約267 kcalが不足 摂取　1084.37 kcal 目安　1351 ～ 2364 kcal 炭水化物 約54.4 gが不足 摂取　114.6 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 約10.7 gが不足 摂取　39.3 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1805.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.73 g 目安　30 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約721 mgが不足 摂取　878.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約270 mgが不足 摂取　329.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約219 μgが不足 摂取　230.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.1 mgが不足 摂取　49.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約25.4 μgが不足 摂取　39.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81 μgが不足 摂取　119 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　175.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)		食パン 卵 ピーナッツソフト ボトルコーヒー　無糖　カ... メグミルク 牛乳　低脂肪	豚肉カレー タコライスサラダ チキンナゲット ぜんざい	牛肉じゃが サラダ　 つくね バウムクーヘン クリームパン　チョコレート	1583.5	kcal
5月30日(土)	食後の０カロリーゼリー	クリームパン クリームパン　抹茶 ご飯 中 牛肉じゃが	パーフェクトプラス チー...	パーフェクトプラス チー... おつまみ　さつま揚　いか... サーロインステーキ ガーリックライス サラダ ドレッシング　コブサラダ LG21　アロエ　脂肪ゼ... バウムクーヘン	1302.5	kcal
5月31日(日)		食パン オムレツ ミックスチーズ 低脂肪牛乳			367.1	kcal