健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1337.75 kcal 目安　1199 ～ 2098 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.08 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約19.7 gが不足 摂取　30.3 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1240.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.9 gが不足 摂取　22.73 g 目安　26.6 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約470 mgが不足 摂取　1130.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約484 mgが不足 摂取　115.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約349 μgが不足 摂取　101.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　259.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.7 μgが不足 摂取　193.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)		ご飯	肉まん	リンゴジュース（100%... もやし さつまあげ サントリーウーロン茶 [... 野菜生活100紫の野菜 ...	1465.2	kcal
9月3日(水)		ウイダーinゼリー エネ...	ご飯 アップルジュース	ご飯 アップルジュース 烏賊焼き 野菜生活　紫 ワンタンスープ 味噌炒め 烏龍茶	2038.2	kcal
9月4日(木)		みかんゼリー お～いお茶	ご飯 烏賊焼き ミニトマト 玉子焼き カフェオレ チョコボール	ブロッコリー ミニトマト ヒレカツ 野菜生活　紫 烏龍茶	983.2	kcal
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)		ウイダーinゼリー	蕎麦 イカリング こんにゃくゼリー	ご飯 唐揚げ オクラ 芋煮 烏龍茶	864.4	kcal
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)