健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約803 kcalが不足 摂取　934.9 kcal 目安　1738 ～ 2607 kcal 炭水化物 約112 gが不足 摂取　105.33 g 目安　217 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　65.47 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1947 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.1 gが不足 摂取　23.47 g 目安　38.6 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約863 mgが不足 摂取　1137.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約404 mgが不足 摂取　196.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約361 μgが不足 摂取　188.77 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.4 mgが不足 摂取　23.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26.3 μgが不足 摂取　48.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　71.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.87 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.33 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)		ホッピー 牛乳		鶏ササミのミモザサラダ ごはん みそしる	1096.5	kcal
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)			刺身 ご飯 みそしる	パスタ パスタソース　明太子 焼き鮭 ホッピー ビーフジャーキー	1473.2	kcal
5月11日(水)		餅			235	kcal
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)
5月17日(火)
5月18日(水)
5月19日(木)
5月20日(金)
5月21日(土)
5月22日(日)
5月23日(月)
5月24日(火)
5月25日(水)
5月26日(木)
5月27日(金)
5月28日(土)
5月29日(日)
5月30日(月)
5月31日(火)