健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1444.5 kcal 目安　1196 ～ 2093 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.6 g 目安　150 ～ 366 g タンパク質 約5.6 gが不足 摂取　44.38 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1915.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.5 gが過剰 摂取　58.6 g 目安　26.6 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1784.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約212 mgが不足 摂取　388.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　481.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.67 μgが不足 摂取　1.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.3 mgが不足 摂取　58.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.95 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.9 μgが不足 摂取　180.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)				ラーメン ご飯	337.3	kcal
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)		カフェオレ メロンパン	カフェオレ ピザ マッシュポテト 紅茶 シュークリーム	キットカット Mini ご飯 とうふとワカメ、油揚げの... もずく 山芋短冊 キットカット	1840.1	kcal
9月10日(水)		カフェオレ ラスク	ビーフカレー カフェオレ	キットカット	1267.4	kcal
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)		カフェオレ ピーナッツクリームパン	お粥 八宝菜 からあげ キャベツ チョコフレーク	ごはん クリームシチュー カボチャとツナのサラダ 小松菜とブロッコリーのきんぴら メロン	2333.2	kcal
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)