健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2001.73 kcal 目安　1520 ～ 3040 kcal 炭水化物 約13.8 gが不足 摂取　176.2 g 目安　190 ～ 532 g タンパク質 適切です 摂取　80.83 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約2346 mgが過剰 摂取　6282.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.6 gが過剰 摂取　97.03 g 目安　33.8 ～ 84.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2036.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約239 mgが不足 摂取　360.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.47 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.87 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約227 μgが不足 摂取　323.27 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.07 mgが不足 摂取　1.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.53 mgが不足 摂取　84.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　397.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8 gが過剰 摂取　15.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)
3月2日(土)
3月3日(日)
3月4日(月)
3月5日(火)
3月6日(水)
3月7日(木)
3月8日(金)
3月9日(土)
3月10日(日)
3月11日(月)
3月12日(火)			五目チャーハン みそ汁　あさり 豚の生姜焼 豚肉のクリームシチュー	ご飯 中 ロールキャベツ 豚の生姜焼	2606.6	kcal
3月13日(水)			ピザトースト 紅茶花伝ロイヤルミルクテ... トースト	ご飯 中 ロールキャベツ かに汁 濃厚旨ミルク 夕張メロン	1632.6	kcal
3月14日(木)			ナポリタン ロールキャベツ	ご飯 中 ぶりの照り焼き とうふとワカメの味噌汁 海老フライ	1766	kcal
3月15日(金)
3月16日(土)
3月17日(日)
3月18日(月)
3月19日(火)
3月20日(水)
3月21日(木)
3月22日(金)
3月23日(土)
3月24日(日)
3月25日(月)
3月26日(火)
3月27日(水)
3月28日(木)
3月29日(金)
3月30日(土)
3月31日(日)