健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 約334 kcalが不足 摂取　794.23 kcal 目安　1128 ～ 1974 kcal 炭水化物 約56.4 gが不足 摂取　84.57 g 目安　141 ～ 345 g タンパク質 約33.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　50 ～ 98.7 g ナトリウム 適切です 摂取　625.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.37 g 目安　25.1 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約701 mgが不足 摂取　899.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約560 mgが不足 摂取　39.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約208 μgが不足 摂取　241.67 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.6 mgが不足 摂取　55.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　74.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.77 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)
6月2日(日)
6月3日(月)
6月4日(火)
6月5日(水)
6月6日(木)
6月7日(金)
6月8日(土)
6月9日(日)
6月10日(月)
6月11日(火)
6月12日(水)
6月13日(木)
6月14日(金)
6月15日(土)
6月16日(日)
6月17日(月)
6月18日(火)
6月19日(水)
6月20日(木)
6月21日(金)
6月22日(土)
6月23日(日)
6月24日(月)
6月25日(火)				チーズトースト（食パン6枚切り1枚） レタス・トマト（ポン酢にて） 紅茶・牛乳 ミックスサンドイッチ（卵・ハム・きゅうり・サラダ菜）・ミルク紅茶 ご飯・鯵開き・みそしる・オクラおひたし	---	kcal
6月26日(水)
6月27日(木)				ビーフカレーライス ニラもやし炒め 味噌汁	1614.3	kcal
6月28日(金)				納豆 新食感宣言　食パン 味噌汁 ご飯 中 牛肉と根菜のきんぴら かぼちゃの煮物	768.4	kcal
6月29日(土)
6月30日(日)