健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 約326 kcalが不足 摂取　1078.93 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 約76.2 gが不足 摂取　99.8 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 約0.7 gが不足 摂取　39.3 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　1503.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.5 gが不足 摂取　22.73 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1372 mgが不足 摂取　627.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約500 mgが不足 摂取　100.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.27 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約504 μgが不足 摂取　45.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約31.6 μgが不足 摂取　43.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　57.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.47 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)		食パン	サッポロ一番 カップスタ...	天ぷらそば	994	kcal
5月30日(土)		ピザ　石窯工房　４種のチ...	とんこつラーメン	カクテルカロリ。 ファジ... カクテルカロリ。 ファジ... ウーロンハイ 焼肉	1440.4	kcal
5月31日(日)			鶏照り	鉄火巻き	802.4	kcal