健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2359.7 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 適切です 摂取　339.83 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　115.05 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約6983 mgが過剰 摂取　10920.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約93.5 gが過剰 摂取　164.98 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3232.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約206 mgが不足 摂取　393.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約194 μgが不足 摂取　356.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.05 mgが不足 摂取　1.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.98 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.2 mgが不足 摂取　79.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　325.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　310.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　499.98 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　15.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約19.2 gが過剰 摂取　27.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)
6月2日(水)
6月3日(木)
6月4日(金)
6月5日(土)
6月6日(日)
6月7日(月)
6月8日(火)
6月9日(水)
6月10日(木)
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)
6月26日(土)
6月27日(日)		ウインナーソーセージ ダノン　ビオ　ブルーベリ... マルセイバターサンド（六... マルセイバターサンド（六...	海鮮丼 スターバックス ディスカ...	ウインナーソーセージ つけ麺 麻婆たれ	3507	kcal
6月28日(月)		バナナ 野菜生活100赤の野菜 ...	塩ラーメン 五目チャーハン しゅうまい レタスのミモザサラダ	たぬきそば	1468.5	kcal
6月29日(火)		バナナ コーヒー	ラーメン ラーメン	寿司 ビール ウーロンハイ もっちりチーズロール	1892.5	kcal
6月30日(水)		納豆 バナナ 野菜生活100紫の野菜 ... 雪印コーヒー 180ml 鯖みそ ごはん 味噌汁 ポテトコロッケ 卵	WANDA　金の微糖	鮭おにぎり 味噌汁 ビール ウーロンハイ レモンサワー にら玉炒め	2570.8	kcal