健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1654.8 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.88 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　72.69 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約4595 mgが過剰 摂取　8532.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12 gが過剰 摂取　83.53 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2361.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約291 mgが不足 摂取　309 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.86 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.76 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約97.2 μgが不足 摂取　452.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.23 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.4 mgが不足 摂取　52.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.67 mgが不足 摂取　8.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　185.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6 μgが不足 摂取　193.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　354.67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.6 gが過剰 摂取　20.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		野菜生活100赤の野菜 ... バナナ　1本 ボス 贅沢微糖 －いいと...	そば 冷しゃぶサラダ かやくご飯 WANDA　金の微糖	タンメン バナナ	1829.2	kcal
7月2日(金)		バナナ ピーナッツ WANDA　金の微糖	ラーメン チャーハン アイスコーヒー S	そば 鶏の唐揚げ	1834.1	kcal
7月3日(土)		バナナ カシューナッツ ボス 贅沢微糖 －いいと...	チャーシュー麺	ビール レモンサワー 卵かけご飯 卵かけご飯 チョレギサラダ 焼き鳥 毎日骨太３つのチカラ 5...	2505.6	kcal
7月4日(日)		バナナ 野菜生活　 ボス 贅沢微糖 －いいと...	チャーシュー麺	ねばねば蕎麦 ゆで卵 バナナ	1787.6	kcal
7月5日(月)		バナナ 野菜生活100紫の野菜 ...	ハンバーグ ライス コンソメスープ ボス 贅沢微糖 －いいと...	とろろ うどん 卵 大福	1822.2	kcal
7月6日(火)		バナナ 野菜生活100オリジナル... ボス 贅沢微糖 －いいと... 寿司 味噌汁		釜たまうどん ウインナーソーセージ キスの天ぷら（塩） 鮭おにぎり 生ビール ジョッキ ワイン（白）	2155.4	kcal
7月7日(水)		バナナ 野菜生活　黄の野菜 ボス 贅沢微糖 －いいと...	カレー 海老フライ ボス 贅沢微糖 －いいと...		1405.5	kcal
7月8日(木)		バナナ 野菜生活100赤の野菜 ... ボス 贅沢微糖 －いいと...	豚の生姜焼 ご飯 味噌汁 卵		993.8	kcal
7月9日(金)		バナナ 野菜生活　 ボス 贅沢微糖 －いいと...			160.5	kcal
7月10日(土)
7月11日(日)		バナナ アーモンド	彩定食	麻婆たれ 卵 ラーメン バナナ	2444.9	kcal
7月12日(月)		バナナ 野菜生活　 ボス 贅沢微糖 －いいと...	サバの塩焼き たら ご飯 大 味噌汁 生野菜	スープカレー ビール	1814.2	kcal
7月13日(火)		バナナ たまごサンド コーヒー	ラーメン ラーメン たまご		1421.6	kcal
7月14日(水)		おにぎり 味噌汁	しらす丼 味噌汁	飲茶三昧　春雨　野菜白湯 ロールキャベツ	2137.6	kcal
7月15日(木)		バナナ アイスコーヒー ガムシロ...	たぬきそば カレー ボス 贅沢微糖 －いいと...	カッペリーニ 半熟玉子 納豆	1589.9	kcal
7月16日(金)		バナナ 野菜生活　 まぐろ丼			919.9	kcal
7月17日(土)
7月18日(日)
7月19日(月)
7月20日(火)
7月21日(水)
7月22日(木)
7月23日(金)
7月24日(土)
7月25日(日)
7月26日(月)
7月27日(火)
7月28日(水)
7月29日(木)
7月30日(金)
7月31日(土)