健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1517.7 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.21 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　51.83 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約3347 mgが過剰 摂取　7283.92 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.38 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約337 mgが不足 摂取　1663.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　243.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.68 mgが不足 摂取　5.82 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　764.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.26 μgが不足 摂取　1.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.7 mgが不足 摂取　41.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.27 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.1 μgが不足 摂取　161.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.14 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.51 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.3 gが過剰 摂取　18.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)
8月3日(火)
8月4日(水)
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)		納豆定食 牛皿 並盛 アーモンドチョコレート	カロリー控えめ和膳	蕎麦打ち職人 肉そば [... まぜごはん	2346.7	kcal
8月9日(月)		バナナ 野菜生活	麦ごはん ポークステーキ みそ汁 たまご とろろ 厚揚げ	そば なすの揚げ浸し	1752.8	kcal
8月10日(火)		バナナ 野菜生活	塩ラーメン 中華丼 エビ焼売 レタスのミモザサラダ	そば 豚しゃぶ	1820.6	kcal
8月11日(水)		バナナ 野菜生活　 コーヒー	ちゃんぽん ご飯 小		785.2	kcal
8月12日(木)		野菜生活　 バナナ	ラーメン チャーハン	五目そば	1473.7	kcal
8月13日(金)		バナナ 野菜生活	ペペロンチーノ 人参サラダ	牛丼 並盛 卵 味噌汁	1876.1	kcal
8月14日(土)		バナナ			60.2	kcal
8月15日(日)
8月16日(月)		バナナ 野菜生活	そば カツ丼	そば	1955.3	kcal
8月17日(火)		バナナ 野菜生活	塩ラーメン 麻婆丼 蒸し焼売	月見うどん	1588.7	kcal
8月18日(水)
8月19日(木)
8月20日(金)
8月21日(土)
8月22日(日)
8月23日(月)
8月24日(火)
8月25日(水)
8月26日(木)
8月27日(金)
8月28日(土)
8月29日(日)
8月30日(月)
8月31日(火)