健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 約773 kcalが過剰 摂取　3160.07 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 適切です 摂取　286.83 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　106.77 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2347.57 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約52.7 gが過剰 摂取　119 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2569.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　797.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約3278 μgが過剰 摂取　6278.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.87 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.93 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　362.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約156 mgが過剰 摂取　905.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　16.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		食パン プロセスチーズ 　目玉焼き	ささ身 白身フライ（冷凍） ネーブルオレンジ メロン スイカ ママー　スパゲッティ なすグラタン	目玉焼き 小豆（ゆで） ドライソーセージ	956	kcal
8月2日(火)
8月3日(水)
8月4日(木)		ばなな オートミール 卵白 卵 ご飯 大 ささみ スモークレバー	ご飯 大 酢豚 ご飯 大 酢豚 スモークレバー	プロテイン	5735.3	kcal
8月5日(金)
8月6日(土)
8月7日(日)		目玉焼き プロセスチーズ 食パン コーヒー	ばなな サッポロ一番 しょうゆ味... 酢豚 キャベツ	東北楽天ゴールデンイーグ... オールブラン	2788.9	kcal
8月8日(月)
8月9日(火)
8月10日(水)
8月11日(木)
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)
8月19日(金)
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)
8月23日(火)
8月24日(水)
8月25日(木)
8月26日(金)
8月27日(土)
8月28日(日)
8月29日(月)
8月30日(火)
8月31日(水)