健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 約554 kcalが不足 摂取　969.9 kcal 目安　1524 ～ 2667 kcal 炭水化物 約171 gが不足 摂取　19.8 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 約17.4 gが不足 摂取　22.6 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約1.9 mgが不足 摂取　598.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.2 gが不足 摂取　13.67 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1604 mgが不足 摂取　396.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約566 mgが不足 摂取　33.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約521 μgが不足 摂取　28.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.93 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.83 μgが不足 摂取　1.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.3 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.77 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.7 μgが不足 摂取　6.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約178 μgが不足 摂取　22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.1 gが不足 摂取　0.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)
12月2日(火)
12月3日(水)
12月4日(木)
12月5日(金)
12月6日(土)
12月7日(日)
12月8日(月)
12月9日(火)
12月10日(水)
12月11日(木)
12月12日(金)
12月13日(土)
12月14日(日)
12月15日(月)
12月16日(火)
12月17日(水)
12月18日(木)		みそ汁（人参、大根、豆腐、シメジ）	弁当		---	kcal
12月19日(金)	おでん		お弁当	スパゲッティ	1892.1	kcal
12月20日(土)
12月21日(日)		かりんとう	お弁当	お米（玄米50%）、みそ汁（人参、大根、玉ねぎ、豆腐）、サラダ	1017.6	kcal
12月22日(月)
12月23日(火)
12月24日(水)
12月25日(木)
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)