健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1921.88 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.11 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約9 gが不足 摂取　41.03 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2070.54 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.31 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約459 mgが不足 摂取　1140.56 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約332 mgが不足 摂取　267.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.61 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約164 μgが不足 摂取　285.68 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.57 μgが不足 摂取　1.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.4 mgが不足 摂取　63.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.12 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　230.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103.56 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量