健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約141 kcalが過剰 摂取　2193.55 kcal 目安　1173 ～ 2053 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.58 g 目安　147 ～ 359 g タンパク質 適切です 摂取　69.69 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約976 mgが過剰 摂取　4124.56 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.7 gが過剰 摂取　75.68 g 目安　26.1 ～ 57 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2293.78 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約77 mgが不足 摂取　523 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.84 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　562.31 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.6 mgが不足 摂取　70.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.95 μgが不足 摂取　4.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6.03 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　180.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　305.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　11.46 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)		鶏の唐揚げ ご飯 納豆 かぼちゃの煮物 きゅうりのぬか漬け 豆腐とワカメの味噌汁 おせんべい	お茶漬け	いわし 大根と油揚げの味噌汁 焼きなす ほうれん草 焙煎香味 秋生 [カン]...	2198.3	kcal
7月10日(木)		ご飯 焼き鳥 豆腐とワカメの味噌汁 かぼちゃ きゅうりのぬか漬け 納豆 ご飯 カフェオレ おせんべい	肉じゃが 焼きさば メグミルク 牛乳 200... どら焼き	ご飯 豆腐ハンバーグ ひよこまめ 豆腐とワカメの味噌汁	2645.5	kcal
7月11日(金)		サンドイッチ 牛乳	エビのチリソース煮 ご飯 サラダ カフェオレ	サラダ スパゲティ ダイエット 生 [カン]...	1734.8	kcal
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)		鶏の唐揚げ ご飯 きゅうりのナムル 豆腐の味噌汁 りんご カフェオレ		うな丼 赤だし 白菜（漬け物） メロン	1741.9	kcal
7月17日(木)		肉野菜炒め ご飯 糠漬け 大根と揚げのみそ汁 メロン	豚肉カレー サラダ	かふぇおれ ミートオムレツ トマト	1753.6	kcal
7月18日(金)		ご飯 大根と油揚げの味噌汁 漬物 鶏の照り焼き カフェオレ フレンチクルーラー	手作りジャンボおにぎり ... 味噌汁 牛乳	がんもどき 五目鶏めし	2170.4	kcal
7月19日(土)		卵サンド 牛乳	たぬきそば カフェオレ ポテトチップス コンソメ...	長ネギ ピーマン しいたけ さつま揚げ ご飯 水ようかん 焙煎香味 秋生 [カン]...	2573.9	kcal
7月20日(日)		ホットドッグ カフェオレ りんご	冷し中華	発泡酒 ビーフカレーライス アイスクリーム	2730	kcal
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)