健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2341.95 kcal 目安　1338 ～ 2676 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.44 g 目安　167 ～ 468 g タンパク質 適切です 摂取　71.87 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2501.13 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.66 g 目安　29.7 ～ 74.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2030.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約307 mgが不足 摂取　293.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.44 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.14 mgが不足 摂取　7.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　841.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.4 mgが不足 摂取　64.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.62 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　322.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　281.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　501.92 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.83 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量