健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約361 kcalが不足 摂取　860.45 kcal 目安　1221 ～ 2137 kcal 炭水化物 約49.7 gが不足 摂取　103.33 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約11.1 gが不足 摂取　38.9 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2775.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.8 gが不足 摂取　24.28 g 目安　27.1 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約132 mgが不足 摂取　1468.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　301.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.57 mgが不足 摂取　8.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.88 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約329 μgが不足 摂取　120.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.93 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.1 mgが不足 摂取　49.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.93 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.5 μgが不足 摂取　149.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		野菜スープ バナナ りんご酢	茶碗蒸し 味噌汁 ご飯 里芋の煮っころがし 焼きサバ 国産大豆の調整豆乳 ソイジョイ ストロベリー		1055.6	kcal
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)		オールブラン バナナ はちみつ ドライフルーツ　マンゴー			292.1	kcal
7月7日(火)		オールブラン　 メグミルク 牛乳　低脂肪 バナナ はちみつ リンゴ キウイ	牛丼Light	切干大根 高野豆腐 ご飯 りんご酢 もやしとニラと豚肉炒め	1176.9	kcal
7月8日(水)		オールブラン 低脂肪 バナナ はちみつ	豆乳飲料 きなこ黒ゴマ ご飯 冷奴 春巻 ミートボール 白菜和え みそ汁 野菜サラダ 卵焼き		917.2	kcal
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)