健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約205 kcalが過剰 摂取　2665.2 kcal 目安　1640 ～ 2460 kcal 炭水化物 適切です 摂取　296.45 g 目安　205 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　64.85 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約2088 mgが過剰 摂取　5236.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約183 gが過剰 摂取　251.1 g 目安　36.4 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約25.2 mgが不足 摂取　1574.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約338 mgが不足 摂取　262.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約218 μgが不足 摂取　232.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.25 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.6 mgが不足 摂取　59.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　273.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　444.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　11.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)				おむすび 発芽玄米　梅わ... とうもろこし カレーパン チョコアイス カプリコミニ [袋] い... ベビースターラーメンおつ... ディアルガのピザパン [... おむすび 発芽玄米　梅わ... ソース焼きそば まんじゅう 黒糖 1個	2947.4	kcal
7月2日(水)				野菜スープ 食パン 卵ご飯 フランスパン ボンカレーゴールド21 ... ベビースターラーメンおつ... キットカット 2fing... 食パン とうもろこし 合挽肉コロッケ レンコンのはさみ揚げハン...	2383	kcal
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)