健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1750.97 kcal 目安　1299 ～ 2273 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.27 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 約16.6 gが不足 摂取　33.37 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2135.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4 gが過剰 摂取　67.07 g 目安　28.9 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約167 mgが不足 摂取　1432.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　221.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約203 μgが不足 摂取　246.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.5 mgが不足 摂取　63.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35.6 μgが不足 摂取　29.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.2 μgが不足 摂取　152.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　175.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(木)		ご飯 おにぎり のり佃煮 みそ汁 伊予かん	ご飯 小 豚汁 黄桃 コーヒー	ティラミスチョコ ポテトチップス　関西だし... 酒蒸し ティラミスチョコ かす汁	1774.6	kcal
2月2日(金)				とんがりコーン　焼とうも... アルフォート　ミニチョコ... ティラミスチョコ 日清焼きそば さつまいも コーヒー 野菜生活100紫の野菜 ...	1485	kcal
2月3日(土)		ご飯 小 オムレツ ケチャップ みそ汁 パイナップル	ご飯 中 豚肉味噌炒め 中華サラダ バター煮 コーヒー ポテトチップス　関西だし... デカビタＣ 210ml 恵方巻き	ストロベリーテイスト のり佃煮 たこ焼き	1993.3	kcal
2月4日(日)
2月5日(月)
2月6日(火)
2月7日(水)
2月8日(木)
2月9日(金)
2月10日(土)
2月11日(日)
2月12日(月)
2月13日(火)
2月14日(水)
2月15日(木)
2月16日(金)
2月17日(土)
2月18日(日)
2月19日(月)
2月20日(火)
2月21日(水)
2月22日(木)
2月23日(金)
2月24日(土)
2月25日(日)
2月26日(月)
2月27日(火)
2月28日(水)