健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1670.4 kcal 目安　1217 ～ 1826 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.4 g 目安　152 ～ 320 g タンパク質 適切です 摂取　54.1 g 目安　50 ～ 91.3 g ナトリウム 約610 mgが過剰 摂取　3758.57 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.77 g 目安　27 ～ 50.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1796.43 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約483 mgが不足 摂取　117.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約269 μgが不足 摂取　180.97 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.8 mgが不足 摂取　58.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.8 μgが不足 摂取　62.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.7 μgが不足 摂取　160.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.17 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)		グレープフルーツジュース	親子丼	とんこつラーメン 小ライス トマトジュース	1151	kcal
7月30日(水)		トマトジュース クリームパン [袋] 1... バナナ アロエヨーグルト	麻婆ナス ライス 漬物	スパイシーチキンサンド チリチーズフライ M ウーロン茶 ヴァームウォーター [ペ... ザ・プレミアム・モルツ ...	1952.2	kcal
7月31日(木)		サンドイッチ カフェラテ M	八宝菜 ライス からあげ 漬物 アイスティー ミルク	ペペロンチーノ アサヒ スーパードライ ... トマトジュース カフェラテ S	1908	kcal