健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1673.68 kcal 目安　1217 ～ 1826 kcal 炭水化物 約23.5 gが不足 摂取　128.49 g 目安　152 ～ 320 g タンパク質 適切です 摂取　59.41 g 目安　50 ～ 91.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2490.16 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.6 gが過剰 摂取　66.3 g 目安　27 ～ 50.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約94.2 mgが不足 摂取　1505.84 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約336 mgが不足 摂取　264.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.58 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　709.68 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.91 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.64 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.5 μgが不足 摂取　156.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		アロエヨーグルト バナナ 牛乳	レッドホットチキン カーネルクリスピー	アサヒ スーパードライ ... 牛肉いため キムチ	1590.7	kcal
8月2日(土)		焼きそばパン コーンスープ	ヘルシア緑茶 [350m... ヴァームウォーター [ペ... チャーシュー麺 焼き餃子	キムチ アサヒ スーパードライ ... トマトジュース	1812.7	kcal
8月3日(日)		アロエヨーグルト マックラップ チキンシー...	とんこつラーメン 餃子 黒酢　 マカダミアチョコレート ... 半干しぬれ煎 [袋] 1...	ドラフトワン 牛すじ煮込み	1546.4	kcal
8月4日(月)		ドトール カフェオレ サンドイッチ アイスティ	かた焼きそば スイートポテト	ビール エビ焼売 チキンステーキ ガーリックライス ステーキ ニンニク じゃがバター ジャスミンティー S	1870.4	kcal
8月5日(火)		マックラップ チキンシー...	ほっけ 焼き鳥 野菜、足りてますか？ [... カルニチン	ごぼうサラダ かぼちゃのポタージュ ヴァームウォーター [ペ... おーいお茶　濃い味	1187.9	kcal
8月6日(水)			ペペロンチーノ ヨーグルト（無糖） マンゴーピューレ チーズケーキ グレープフルーツジュース	冷しゃぶサラダ トマトジュース アサヒ スーパードライ ...	1303.2	kcal
8月7日(木)		ホットプレスサンドハム＆... アイスティー レギュラー フレンチフライポテト エ...	ざるうどん すし 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... アサヒ スーパードライ ... 酸素水 [カン] 490... 自家製クリームコーヒーゼ... コーラ おーいお茶　濃い味 ファイブミニ 1本	坦々麺 ポカリスエット [ペット...	2187.2	kcal
8月8日(金)		親子丼 並	オリジンしゅうまい 6個... ごはん あんず 若鶏のレモン蒸し	シュークリーム	1519.2	kcal
8月9日(土)		親子丼 並	メロン ホッケ マックフライポテト S チョコアイス	ビール ニラレバ炒め オムレツ たこのから揚げ 鶏ささみ焼き 串カツ	2991.1	kcal
8月10日(日)	トマトジュース アサヒ スーパードライ ...	マックラップ チキンシー...	すし 栄養ドリンク	手巻寿司　とろサーモン ペペロンチーノ	1754.5	kcal
8月11日(月)		冷麺 スープ付 ２人前	牛焼肉定食 生野菜・ライ... ヴァームウォーター [ペ... マンゴープリン	冷しゃぶサラダ アップルパイ フォション ミルクティ ...	2068.2	kcal
8月12日(火)		冷しゃぶサラダ ヨーグルト（無糖） マンゴー　ブレンド100	鶏肉カレー	フレッシュネスバーガー（... フライドポテト アサヒ スーパードライ ...	2257.6	kcal
8月13日(水)		豚肉カレー ヴァームウォーター [ペ...	コーヒー	キッシュ レタスのミモザサラダ トマト ミネストローネ シャーベット 旬熟うめ	1523.1	kcal
8月14日(木)		豚肉カレー	レッドホットチキン コールスロー M	SOYJOY アプリコッ... 冷しゃぶサラダ	2154.9	kcal
8月15日(金)		ホットプレスサンドハム＆... フレンチフライポテト エ... ガムシロップ レモンリキッド アイスティー レギュラー	お惣菜の詰め合わせ ネギ塩チキン(小） 枝豆とうふ	キリンラガービール [カ... キャベツ	1070.5	kcal
8月16日(土)		マックラップ チキンシー... すっぴんレモン	お惣菜 カキフライ４個 ペリエ [カン] 330... マンゴージュース	トマト ニラレバ炒め オムレツ 合鴨 ささみ ハーブ焼き カルボナーラ キリン一番搾り＆lt;生...	1451.1	kcal
8月17日(日)		親子丼 並 黒酢ドリンク	坦々麺 午後の紅茶スペシャル 茶...	ソイジョイ ストロベリー 高野豆腐	1908.5	kcal
8月18日(月)		ヨーグルト（無糖） SOYJOY アップル ...	とろ～りチーズカレー 並... アイスコーヒー アールグレイアイスティー SOYJOY アップル ...	アイスティー S スパイシーチキンウイング... チリチーズフライ M ヴァームウォーター [ペ... ベビーリーフサラダと牛し... アサヒ スーパードライ ... トマトジュース	2451.5	kcal
8月19日(火)		トマトジュース 冷しゃぶサラダ 冷や奴	天ぷらそば	アイスティ ヴァームウォーター [ペ...	1068.3	kcal
8月20日(水)		カレー	ご飯	シュークリーム 紅茶 水出しミントジュレップソ...	1202.8	kcal
8月21日(木)		カレー	ラーメン	ラーメン	1783.6	kcal
8月22日(金)		ヨーグルト（無糖）	レッドホットチキン フリフリポテト フリフリスパイスじやがバ... シュークリーム	サーロイン モッツァレラチーズ トマト ワイン（赤）	1755.9	kcal
8月23日(土)		ステーキ トロピカーナ	ほっけ だんご	ネギ塩チキン(小） お惣菜の詰め合わせ ヴァームウォーター [ペ... ワイン（赤） 芳醇ゴーダ	1172.8	kcal
8月24日(日)		プリッツ　サラダ チキンシーザー	ほっけ レッドホットチキン	ラーメン 餃子 生ビール ジョッキ ワイン（赤）	1823.3	kcal
8月25日(月)		カプレーゼ	しし唐辛子の天ぷら（天つ... エビの天ぷら（天つゆ） あじのさしみ ごはん いかの刺身 アイスティー S スイートポテトアップルパ...	牛すじ串 生ビール ジョッキ おでん大根 キャベツ ながいも プロセスチーズ	1342.2	kcal
8月26日(火)		SOYJOY アプリコッ... ヘルシア緑茶 [ペットボ...	あんかけ焼きそば 卵チャーハン たまごスープ	スパイシーチキンサンド フレンチフライ S アイスティー M ヴァームウォーター [ペ...	1477.6	kcal
8月27日(水)		ベーコンとほうれん草のパスタ		純豆腐チゲ アサヒ スーパードライ ... かっぱえびせん [袋] ...	1420.4	kcal
8月28日(木)		牛スジしょうゆ煮込み 朝の健康果実　Pink ...	ラーメン 餃子	アイスティ 漁師風 トマトスパゲティ	1333.7	kcal
8月29日(金)		チキンシーザー	天津飯 餃子 SOYJOY レーズンア...	豚足	1403.4	kcal
8月30日(土)		カプレーゼ 牛スジしょうゆ煮込み	ラーメン 味噌野菜炒め アールグレイアイスティー	純豆腐チゲ スーパードライ	1754	kcal
8月31日(日)		ヘルシア緑茶 [350m... 親子丼 並	レッドホットチキン	SOYJOY レーズンア... ステーキ	1697.5	kcal