健康管理は、食事の管理から。冷しゃぶサラダの栄養バランスを見てみよう

さやぷーさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>冷しゃぶサラダの詳細

冷しゃぶサラダの詳細

材料

＊豚バラ 1人前 386 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊ミニトマト 大2個 11.6 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ1杯 12.3 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    497.3 kcal
冷しゃぶサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 497.3 kcal
 
27.2%
 内訳
＊炭水化物 13.9 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 18.6 g
 
20.3%
 内訳
＊ナトリウム 503 mg
 
15.9%
 内訳
＊脂質 39.9 g
 
78.6%
 内訳
＊カリウム 737 mg
 
24.5%
 内訳
＊カルシウム 243 mg
 
10.5%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
7.5%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 97.1 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 45.6 mg
 
45.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 67.7 μg
 
104.1%
 内訳
＊葉酸 107 μg
 
10.7%
 内訳
＊コレステロール 70 mg
 
10.7%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
6月3日（火）雨の... 　凡　ハヤト
滋賀出張 　常夏の国
曇 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
曇りだが爽やか 　Ｓｅｉ
夏日に届かず 　pushuca
6月2日（月）曇り... 　凡　ハヤト
6/2 　つかっと
朝掃除 　打ち水
17℃晴れ 　muusan
とりあえず 　taka0723
MyLife 2J... 　Tokyo198
楽園の楽園 　ましゃもも
6/1-蕨最終 　kobaya
15℃曇り 　muusan
MyLife 1J... 　Tokyo198
6月1日（日）晴れ 　凡　ハヤト
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ