健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約243 kcalが過剰 摂取　2068.87 kcal 目安　1217 ～ 1826 kcal 炭水化物 約53 gが不足 摂取　99 g 目安　152 ～ 320 g タンパク質 適切です 摂取　68.17 g 目安　50 ～ 91.3 g ナトリウム 約1685 mgが過剰 摂取　4834.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約71.7 gが過剰 摂取　122.4 g 目安　27 ～ 50.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1602.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約80.7 mgが不足 摂取　519.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約49.3 μgが不足 摂取　400.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.27 μgが不足 摂取　1.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.9 mgが不足 摂取　63.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.5 μgが不足 摂取　174.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		純豆腐チゲ	ごはん ザーサイ たまごスープ ハチノスの炒め物 杏仁豆腐 アップルパイ アイスティー S	カプレーゼ	1907.8	kcal
9月2日(火)		カプレーゼ	天下一品ラーメン ゆで卵	ビール ステーキ 野菜炒め ガーリックライス ハンバーグ 生春巻 若鶏の竜田揚げ 麺棒一番 さぬきうどん ...	2190.1	kcal
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)		豚肉の生姜焼き御膳		カプレーゼ 冷しゃぶサラダ シーザーサラダ	2108.7	kcal
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)