健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月4日）

エネルギー 約50.4 kcalが過剰 摂取　1870.4 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 適切です 摂取　82.8 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約1643 mgが過剰 摂取　4792.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.7 gが過剰 摂取　70.3 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2229.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約213 mgが不足 摂取　387.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約21.7 μgが不足 摂取　428.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.3 mgが不足 摂取　43.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　516.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量