健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 約714 kcalが不足 摂取　533.63 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 約85.7 gが不足 摂取　70.3 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約31.8 gが不足 摂取　18.2 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約51.1 mgが不足 摂取　548.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15 gが不足 摂取　12.7 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約846 mgが不足 摂取　754.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約286 mgが不足 摂取　314.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.87 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約399 μgが不足 摂取　50.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.9 mgが不足 摂取　52.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.23 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.8 μgが不足 摂取　117.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.77 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.23 gが不足 摂取　1.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)
8月2日(金)
8月3日(土)
8月4日(日)
8月5日(月)
8月6日(火)
8月7日(水)
8月8日(木)
8月9日(金)
8月10日(土)
8月11日(日)		十勝バタースティック [... クラッカー とうもろこし キウイ ミニセレ 南極ダブルソー... はちみつ ラブ			571	kcal
8月12日(月)		ごはん 鯵 とうもろこし 菓子たまごドーナツ ヨーグルト			457.4	kcal
8月13日(火)		ごはん 納豆 キウイ 食パン ヨーグルト			572.5	kcal
8月14日(水)
8月15日(木)
8月16日(金)
8月17日(土)
8月18日(日)
8月19日(月)
8月20日(火)
8月21日(水)
8月22日(木)
8月23日(金)
8月24日(土)
8月25日(日)
8月26日(月)
8月27日(火)
8月28日(水)
8月29日(木)
8月30日(金)
8月31日(土)