健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 約111 kcalが不足 摂取　1151.03 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 約15.9 gが不足 摂取　142.13 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　57.23 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1487.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.87 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約341 mgが不足 摂取　1258.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　646.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　632.23 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.4 μgが不足 摂取　163.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158.67 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.57 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)
7月2日(月)
7月3日(火)
7月4日(水)
7月5日(木)
7月6日(金)
7月7日(土)
7月8日(日)
7月9日(月)
7月10日(火)
7月11日(水)
7月12日(木)
7月13日(金)
7月14日(土)
7月15日(日)
7月16日(月)
7月17日(火)
7月18日(水)
7月19日(木)
7月20日(金)
7月21日(土)
7月22日(日)
7月23日(月)
7月24日(火)
7月25日(水)
7月26日(木)
7月27日(金)
7月28日(土)
7月29日(日)		米粉パンケーキ メープルシロップ クリームチーズプリン	つけ麺の達人　濃厚魚介醤... もやし 豚肉		1138.5	kcal
7月30日(月)		ご飯 マグロの刺身 薄口しょうゆ	ラブ ヨーグルト（無糖） はちみつ 米糠スコーン（糠は別計算... 米ぬか ご飯 スピルリナ 手作りトマトペンネ 食パン	豚ニラ丼	1373.9	kcal
7月31日(火)		ラブ 食パン	はちみつ ヨーグルト（無糖） すだれ麩のから揚げ風 米糠スコーン（糠は別計算... 米ぬか ラブ スピルリナリッチ		940.7	kcal