健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約317 kcalが不足 摂取　1373.27 kcal 目安　1690 ～ 2535 kcal 炭水化物 約50 gが不足 摂取　160.96 g 目安　211 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　52.69 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　3808.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.48 g 目安　37.6 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約590 mgが不足 摂取　1410.04 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約332 mgが不足 摂取　267.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.41 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約275 μgが不足 摂取　274.73 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.4 mgが不足 摂取　36.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.1 μgが不足 摂取　157.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　365.52 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)
8月3日(月)
8月4日(火)		ごはん みそしる	鮭おにぎり 梅おにぎり コーヒー コーヒー		729.7	kcal
8月5日(水)		ごはん おみそしる ロースハム めだまやき 鮭おにぎり 梅おにぎり	コーヒー コーヒー	スジカレー	1557.4	kcal
8月6日(木)		ごはん 水菜 めだまやき おみそしる ヨーグルト しゃぶしゃぶ トマト	鮭おにぎり 梅おにぎり コーヒー コーヒー		1301.5	kcal
8月7日(金)		ごはん ヨーグルト ハヤシライス			1174.3	kcal
8月8日(土)		ソース焼きそば フランクフルト たこ焼き 冷やし中華 カフェオレ			1632.3	kcal
8月9日(日)		ソース焼きそば フランクフルト たこ焼き 冷やし中華 カフェオレ			1632.3	kcal
8月10日(月)
8月11日(火)
8月12日(水)		鮭 卵焼き ご飯 小 納豆	鮭おにぎり 梅おにぎり	蒟蒻畑 ぶどうと温州みか...	1324.2	kcal
8月13日(木)		目玉やき 食パン ハム 牛乳	鮭おにぎり 梅おにぎり		824.2	kcal
8月14日(金)
8月15日(土)			いなり寿司 海老フライ 肉だんご レンコン ネギトロ巻き ワイン（白） 唐揚げ 納豆巻き		2183.5	kcal
8月16日(日)
8月17日(月)
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)