健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2183.5 kcal 目安　1693 ～ 2540 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221 g 目安　212 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　98.8 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　3256.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.9 gが過剰 摂取　86.5 g 目安　37.6 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約240 mgが不足 摂取　1759.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　246.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　263.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.6 mgが不足 摂取　40.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　295.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　444.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量