健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1998.93 kcal 目安　1632 ～ 2856 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.31 g 目安　204 ～ 500 g タンパク質 適切です 摂取　81.1 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　2891.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.22 g 目安　36.3 ～ 79.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約297 mgが不足 摂取　1702.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約290 mgが不足 摂取　310.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.82 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約214 μgが不足 摂取　335.62 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.5 mgが不足 摂取　60.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　266.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.7 μgが不足 摂取　197.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　156.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)
8月2日(木)
8月3日(金)
8月4日(土)
8月5日(日)
8月6日(月)
8月7日(火)
8月8日(水)
8月9日(木)
8月10日(金)
8月11日(土)
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)
8月15日(水)
8月16日(木)
8月17日(金)
8月18日(土)
8月19日(日)
8月20日(月)		あさりご飯 プロテイン	彩り幕の内弁当	生ビール ジョッキ 焼酎 野菜炒め 刺身 カレイの煮付け ミックスグリル	3727	kcal
8月21日(火)		おにぎり　銀しゃけ おにぎり プロテイン	ミックスフライ弁当	野菜炒め ささみ	1739.5	kcal
8月22日(水)		ご飯 中 納豆 のり しゃけ プロテイン	カレー	やさいいため	1907.3	kcal
8月23日(木)		ごはん しゃけ のり 納豆 中華スープ	ミックスフライ弁当	カロリーメイトブロックフ...	1729.3	kcal
8月24日(金)		ご飯 のり しゃけ 納豆 中華スープ	ミックスフライ弁当	野菜炒め 鶏ササミのミモザサラダ	1993.6	kcal
8月25日(土)		ご飯 のり しゃけ 中華スープ 昆布つくだ煮	かつ重 サラダ		1174.7	kcal
8月26日(日)		ご飯 しゃけ 納豆 うどん	冷麺 ミニルマンド チョコ	カロリーメイトブロックフ... コールスロー	1730.8	kcal
8月27日(月)		ご飯 のり しゃけ プロテイン ゴーヤチャンプルー もやし炒め	デミハンバーグ弁当	生ビール チンジャオロース なすの揚げ浸し 豚肉とチンゲンサイの中華...	2466.6	kcal
8月28日(火)		ご飯 しゃけ プロテイン	サラダ 焙煎胡麻ドレッシング GooCupハヤシライス	野菜炒め 鶏ササミのミモザサラダ	1694.1	kcal
8月29日(水)		ご飯 納豆 のり しゃけ プロテイン	牛とじ重	カロリーメイトブロックフ...	1826.4	kcal
8月30日(木)
8月31日(金)