健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1510.32 kcal 目安　1344 ～ 2352 kcal 炭水化物 約2.1 gが不足 摂取　165.86 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　48.66 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3559.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.96 g 目安　29.9 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約148 mgが不足 摂取　1851.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約366 mgが不足 摂取　233.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.44 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　246.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.7 mgが不足 摂取　58.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.42 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　52.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)		バナナ コーヒー お弁当 一日分の野菜	バナナ おべんとう イワシのソテー	鶏ササミのミモザサラダ アオサ トマト	1717.5	kcal
5月7日(土)		バナナ ご飯 小 納豆 コーヒー 伊藤園	おにぎり　（シーチキンマ... ザ・プレミアム・モルツ ... バナナ	ワイン（赤） 豚しゃぶ なすの揚げ浸し シーザーサラダ	1887.6	kcal
5月8日(日)		バナナ ご飯 納豆 味噌汁 穀物酢 一日分の野菜			485.2	kcal
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)		バナナ おにぎり コーヒー	お弁当	ビール 焼酎 焼き鳥 グリーンボール 大学芋 ビール	1828.2	kcal
5月12日(木)		バナナ マックグリドル ソーセー... コーヒー 一日分の野菜	おべんとう バナナ	シーザーサラダ ポークステーキ 焼きなす	1633.1	kcal
5月13日(金)
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)
5月17日(火)
5月18日(水)
5月19日(木)
5月20日(金)
5月21日(土)
5月22日(日)
5月23日(月)
5月24日(火)
5月25日(水)
5月26日(木)
5月27日(金)
5月28日(土)
5月29日(日)
5月30日(月)
5月31日(火)