健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 約112 kcalが不足 摂取　1007.97 kcal 目安　1120 ～ 2240 kcal 炭水化物 適切です 摂取　151.3 g 目安　140 ～ 392 g タンパク質 適切です 摂取　70.63 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約7812 mgが過剰 摂取　10960.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.3 g 目安　24.9 ～ 62.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2256.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　936.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.17 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　652.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.57 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約11.2 μgが過剰 摂取　61.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　185.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　311.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約19.1 gが過剰 摂取　27.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)	モスライスバーガー海鮮か... フレンチフライポテト S おやつコロッケ ジンジャーエール S				798	kcal
1月2日(土)
1月3日(日)		DHC プロティンダイエ...	イワシみりん干し かまぼこ 牛乳 ほうれん草 白菜 リンゴ ベーグル		706.9	kcal
1月4日(月)
1月5日(火)		塩にぎり キウイフルーツ ヨーグルト（無糖） フルーツセラピー　プラム さつまいも イワシみりん干し バランスアップ　グラノー... 牛乳		ライ麦パン とろけるチーズ	1519	kcal
1月6日(水)
1月7日(木)
1月8日(金)
1月9日(土)
1月10日(日)
1月11日(月)
1月12日(火)
1月13日(水)
1月14日(木)
1月15日(金)
1月16日(土)
1月17日(日)
1月18日(月)
1月19日(火)
1月20日(水)
1月21日(木)
1月22日(金)
1月23日(土)
1月24日(日)
1月25日(月)
1月26日(火)
1月27日(水)
1月28日(木)
1月29日(金)
1月30日(土)
1月31日(日)