健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月3日）

エネルギー 約408 kcalが不足 摂取　706.9 kcal 目安　1115 ～ 2230 kcal 炭水化物 約6.5 gが不足 摂取　132.5 g 目安　139 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　73.2 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2092 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.7 g 目安　24.8 ～ 61.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3471.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1071.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1421.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　145.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　548.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　643.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量